Dieta militară – jos cu kilogramele în plus

Dieta militară te poate ajuta să slăbești până la 5 kilograme în 7 zile, dacă urmezi planul alimentar cu seriozitate.

Meniul este bine stabilit, sărac în calorii, cu alimente proaspete, sănătoase și hrănitoare.

Nu include gustări și nu permite trișarea de la alimentele de bază.

Dieta militară se ține 3 zile, după care poți reveni la alimentația normală, dar cu moderație dacă nu îți dorești să te îngrași la loc.

Dacă vrei să slăbești mai mult o poți repeta și în alte zile, atât timp cât faci pauză 4 zile între diete.

Nu urma dieta mai mult de 3 zile consecutive.

Ce ai voie să mănânci și ce nu

Pentru rezultate bune este indicat să te abții de la dulciuri, făinoase, sucuri carbogazoase, preparate fast food.

Nu sunt indicate nici laptele sau alcoolul.

Evită puțin superalimentele precum somonul, migdalele, quinoa.

În locul acestora poți consuma ton, ouă fierte tari, brânză slabă, cereale integrale.

Meniul zilnic ți-l poți stabili după preferințe și pofte.

Acesta poate conține la o masă o porție mică de fruct, o cereală integrală, cafea sau ceai neîndulcit.

Mai poți mânca tofu, salată de alge marine, linte, carne slabă, salată verde.

Meniul zilnic ar trebui să-ți furnizeze circa 1500 de calorii, astfel că te vei simți mai slăbită și epuizată decât în mod normal.

Exercițiile fizice zilnice sunt binevenite în acest cadru, dacă vrei tonifiere și o slăbire și mai sănătoasă.

Cum acest meniu nu pare prea impresionant vei avea nevoie de multă voință pentru a putea urma dieta militară.

Sursa foto