Dieta cu ouă, recomandată numai pentru 3 zile

Dieta cu ouă, recomandată numai pentru 3 zile

Dieta cu ouă se ține 3 zile pe săptămână și poți slăbi până la 3 kilograme, dacă respecți regulile cu strictețe. Pare un regim cam dur.

Dieta cu ouă ar putea face parte din grupul dietelor tip yo-yo și poate fi ținută numai 3 zile pe săptămână. În acest timp poți da jos până la 3 kilograme dacă ai voință și nu te abați de la regulile regimului, cam drastic am putea spune.

În aceste trei zile nu ai voie să consumi mâncăruri sărate, bauturi carbogazoase sau alcoolice. Apă sau ceai neîndulcit, cam asta bei.

Dieta cu ouă, meniul pentru 3 zile

Ziua 1

Micul dejul – 2 ouă fierte, 2 roșii, ceai verde sau apă
Prânz – 2 albușuri de ouă fierte, 120 gr pește fiert sau grătar, ceai verde sau apă
Gustare – 1 măr
Cina – legume la aburi (broccoli, conopidă, morcovi, mazăre, etc), ceai verde sau apă

Ziua 2

Micul Dejun – 2 ouă fierte, 1 banană, ceai verde sau apă
Prânz – 2 albușuri de ouă fierte, 20 gr carne de pui fiartă, un pahar cu ceai verde sau apă
Cina – omletă din 2 ouă cu spanac și roșii, ceai verde sau apă

Ziua 3

Micul dejun – 2 ouă fierte, o ceașcă de suc de roșii, ceai verde sau apă
Prânz – 2 albușuri de ouă fierte, 120 gr carne roșie fiartă, ceai verde sau apă
Cină – 2 cartofi fierți, salată verde, ceai verde sau apă

Puteți schimba tipurile de carne din meniu dar folosiți carne slabă. Mai sunt permise ca și gustări fructe cu un indice glicemic scăzut, la fel ca și legumele.

Limitat se mai poate consuma pâine, paste, cartofi. În schimb, salatele verzi și legumele ușoare pot fi consumate la discreție.

Dieta cu ouă este o variație a regimului Atkins focusat pe limitarea carbohidraților.

Îți poți face singură planul alimentar pe zile, la fiecare masă astfel

– micul dejun să conțină cel puțin două ouă, fruct, legume mai mult verzi, slab calorice, proteine slabe
– prânzul trebuie să aibă o porție de ouă sau una mică de pește, curcan sau pui
– cina poate include o altă porție de ouă sau o porție mică de pește, pui, curcan

Nu uitați de salate!

Sursa foto: Flickr