Diabetul – 7 moduri prin care îl poți preveni

Diabetul - 7 moduri prin care îl poți preveni

Măsurile de prevenție pentru a ține diabetul la distanță este bine să le iei din timp. Boala odată instalată, nu poți scăpa de ea.

Iată ce măsuri poți lua pentru a ține la distanță diabetul.

1. Dieta bogată în proteine

Persoanele cu risc crescut de a face diabet pot introduce în alimentație alimente bogate în proteine și să le evite pe cele bogate în carbohidrați și grăsimi.

Cele bogate în proteine ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie și o rată metabolică crescută.

2. Diabetul și renunțarea la fumat

Fumatul afectează sănătatea cardiovasculară și secrețiile hormonale și are ca rezultat riscul mare de a face diabet.

Renunțarea la fumat nu va reduce numai șansele de a face diabet, dar va îmbunătăți și starea de sănătate a corpului.

3. Bea mai multă apă

Apa este unul dintre cei mai importanți factori ai organismului uman.

Ea ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și previne agravarea bolii.

4. Un somn bun

Studiile recente au demonstrat că adulții care dorm 7-8 ore pe noapte sunt mai puțin predispuși spre a face diabet, în comparație cu ceilalți.

Lipsa somnului poate da peste cap echilibrul hormonal, de care este legat diabetul.

5. Mișcarea

Un stil de viață sănătos ce include puțină mișcare fizică poate ajuta la prevenirea sau întârzierea diabetului.

Una dintre cele mai simple soluții să eviți multe probleme de sănătate este să faci mișcare.

Poți începe prin activități precum mersul cu bicicleta sau alergarea ușoară.

6. Fibrele

O dietă bogată în fibre facilitează absorbția zahărului în sânge și la normalizarea secreției de insulină.

Poți evita diabetul incluzând în meniu cereale integrale și alte fibre.

7. Verifică nivelul de glucoză

Unul dintre cele mai bune moduri de a preveni diabetul este verificarea nivelului de glucoză din sânge.

Testul ar trebyui efectuat la fiecare 3 ani de persoanele de peste 45 de ani.

Dacă ai un nivel crescut al tensiunii arteriale sau obezitate te poți verifica mai des și discuta cu medicul despre rezultat.

Sursa Foto Flickr

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.