Detoxifiere la tine acasă

detoxifiere la tine acasă

La ieșirea din iarnă, cu toții ne simțim un pic mai grei. Am acumulat și kilograme, dar și toxine de la mâncarea încărcată de grăsimi pe care am consumat-o iarna. Este timpul să te îngrijești mai mult de sănătatea ta și să-ți ajuți ficatul greu încercat. E timpul pentru detoxifiere. 

Poate ai văzut oferte de tabere de detoxifiere, dar au prețuri de neatins. Totuși, cu puțin efort, ai putea să-ți oferi o 'tabără de detoxifiere' chiar la tine acasă.

Ai nevoie de detoxifiere dacă…

  • Trăiești și/ sau lucrezi într-un mediu poluat și nesănătos.

  • Mănânci mai mult carne, dulciuri și făină albă.

  • Ai dureri inexplicabile de spate sau de cap, pierderi de memorie, unghii fragile

  • Îți cade părul

  • Suferi frecvent de alergii

  • Ești expusă zilnic la solvenți chimici, pesticide sau medicamente care afectează ficatul.

Detoxifiere pe termen lung sau scurt

Poți opta pentru un program de detoxifiere scurt, pe care îl poți face într-un weekend. Acesta ar trebui să includă un post de 24 de ore în care să bei doar sucuri preparate în casă și la care poți adăuga și alte procedee. Programele de detoxifiere pe termen lung includ schimbări în dietă care să țină mai multe zile, săptămâni sau luni – în funcție de probleme sau de puterea de a urma acest regim. Se vor evita carnea, făina albă, zahărul și îndulcitorii artificiali, prăjelile. În schimb, vei consuma mai multe legume și fructe. Usturoiul nu ar trebui să lipsească. Poți lua vitamine și suplimente alimentare, la recomandarea medicului. Bea multe lichide – apă, sucuri naturale de fructe și legume, ceaiuri de plante. Este recomandat și să ai un program de exerciții fizice, minim o jumătate de oră pe zi (plimbări mai rapide, gimnastică medicală, înot etc.).

Sursa foto: 123rf.com