Exercițiile Kegel te ajută să-ți păstrezi mușchii pelvieni tonifiați. Acest fapt duce la combaterea incontinenței urinare. Astfel, femeile care practicau exercițiile (de minimum 10 ori pe zi) au observat o îmbunătățire în ce privește pierderile involuntare de urină. Femeile care au practicat exercițiile  au avut de șapte ori mai mult succes în tratarea incontinenței urinare decât cele care nu au făcut aceste execiții.

Cum se fac exercițiile Kegel

Contractă mușchii pelvieni ca și cum te-ai abține să urinezi timp de trei secunde. Apoi, relaxează-te. Repetă de 10 ori. Dacă nu știi care mușchi trebuie încordați există și varianta de a introduce un tampon intern sau un deget curat. Este vorba de mușchii din jurul acestuia. În plus, se pare că practicarea acestor exerciții duce și la îmbunătățirea vieții sexuale.

Sursa foto: shutterstock