Cum să fac față senzației de frică?

'După o posibilă cădere de calciu, cu amețeli puternice, am fost foarte speriată. Nu îmi pot scoate din minte starea pe care am avut-o și mă cuprinde frica cu senzații de rău, amorțeli în mâini și picioare, călduri. Oare este doar imaginația mea?'

Ramona Davidescu – e-mail

Răspunsul specialistului nostru

Starea pe care o descrii este mai mult ca sigur anxietate. Anxietatea este o emoție fundamentală, normală și trecătoare. Anxietatea este benefică în doze rezonabile, datorită faptului că ne ajută să fim în acel grad de alertă care să ne apere de pericole, dar să nu fie nici suficient de mare să devină consumator de energie. Se pare că la tine e consumator. Îți recomand tehnici de relaxare prin care anxietatea poate fi ținută sub control (exersarea unor tehnici de relaxare care implică elemente de control al respirației), modificarea poziției corpului, formule de autosugestie (am resurse să fac față situației; sunt în regulă; etc) contracții și relaxări ale mușchilor de mai multe ori, succesiv pe anumite segmente. Rezultatul acestor tehnici este depășirea fricii că anxietatea este de necontrolat, creșterea eficienței personale și reducerea stărilor de oboseală datorate consumului mare de energie. Repetă și analizele de sânge ca să fii sigură că este totul în regulă și atunci probabilitatea ca episodul să se repete scade foarte mult.