Perna este la fel de importantă ca și salteaua pentru odihna ta. Dacă ți se întâmplă să te trezești prea des cu dureri de gât sau de spate, poate că nu folosești perna potrivită.

De aceea, ar fi bine să te gândești care este poziția ta preferată de somn, înainte de a cumpăra o pernă nouă. Ea trebuie să îți țină capul într-o poziție ”neutră”, la aceeași linie cu spatele și coloana.

Dacă preferi să dormi pe o parte

Alege o pernă fermă, dreptunghiulară și îngustă, dar suficient de înaltă pentru a umple golul dintre umăr și ureche.

Dacă dormi pe spate

Alege o pernă de fermitate medie și subțire, de cel mult 5 cm, ca să nu îți ridice capul prea mult deasupra liniei coloanei. În acest caz este indicate perna cervicală.

Dacă dormi pe burtă

Ți se potrivește o pernă moale și subțire, care să nu îți strivească urechea și obrazul și nici să nu ridice capul prea sus. Ți-ar prinde bine o altă pernă mică și subțire sub abdomen, ca să nu te trezești cu dureri de coloană.

Perna și calitatea materialelor folosite

Spuma poliuretanică: cu cât este mai densă, cu atât este mai dură și fermă.

Spuma cu memorie sau latex: își schimbă forma în funcție de poziția capului tău și reduce punctele de presiune.

Umplutura din lână sau bumbac: este densă și mai dură, dar are avantajul că rezistă mai bine la umezeală și mucegai.

Umplutura din puf și pene: este moale și poate fi modelată după preferință, cu cât are mai mult puf, cu atât este mai bună.

sursa foto: 123rf.com

Citește și: Cum să alegi o saltea de calitate