Fenomenul Covid-19: Cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei. Explicaţiile psihologului

Fenomenul Covid-19: Cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei. Explicaţiile psihologului

Conform ultimelor raportări, la nivel planetar s-au înregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numărul deceselor a depășit pragul de 6.700. În aceste condiții, lumea întreagă este cuprinsă de anxietate. Află de la psiholog cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei.

Fenomenul Covid-19, teama de a nu te molipsi, dar și urmările măsurilor de carantină sunt o cauză principală de stres. În lipsa unei comunicări coerente din partea autorităților statului pot dezvolta stări de anxietate și atacuri de panică. Psihologul îți spune cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei. Există câteva lucruri pe care le poți face chiar tu.

Cum să: Te enervează copilul? Așa îți păstrezi calmul!

Cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei. Strategie anti-stres

În stare de stres, organismul nostru direcționează cea mai mare parte din energie către organele și procesele fiziologice care se ocupă cu instinctul de supraviețuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulația sângelui, respirația, oxigenarea, musculatura).

Cu cât stăm mai mult în acest proces, cu atât avem mai puțină energie pentru organele, glandele și procesele fiziologice care se ocupă cu regenerarea celulară. Rezultatul este scăderea sistemului imunitar. Forfota mentală direcționată în acest mod, face ca energia necesară organismului pentru a se apăra de agenți periculoși pentru sănătatea noastră să fie consumată pentru apărarea împotriva unor iluzii. Stresul reprezintă o stare care ne cuprinde ființa pe toate planurile, mental, emoțional și fizic. De fapt stresul în sine nu este o 'boală', nu este ceva ce există în mod palpabil, ci presupune în sine reacția noastră mentală interpretativă la stimulii exteriori sau interiori. Astfel, îngrijorările imaginare legate de ce s-ar putea întâmpla (în viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulăm mental, perfecționismul și nerăbdarea, ne pot produce în mod inutil o stare de panică bazată pe mai nimic', explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Citește și: Avertismentul unui virusolog italian, unul dintre primii care a tras semnalul de alarmă legat de coronavirus. Scenarii posibile: Încălzirea ne va ajuta?

Cum ne păstrăm calmul în timpul pandemiei. 9 sfaturi pentru a ne păstra calmul

Specialistul ne oferă 9 sfaturi prin care ne putem păstra calmul în toate această perioadă de neliniște cauzată de fenomenul Coronavirus:

1. Renunță la îngrijorări imaginare, pentru că țin de un viitor pe care nu-l cunoști!
2. Renunță la nemulțumiri mărunte și crește-ți recunoștința pentru ceea ce ai, știi și poți deja sau poți căuta, întreba și învăța.
3. Rămâi cu atenția pe ce este cu adevărat important: sănătatea, relaxarea, recunoștința, familia, iubirea.
4. Menține constant un stil de viață sănătos pentru a-ți susține sistemul imunitar (mod de gândire util/bazat pe prezent, realitate palpabilă, mișcare fizică, alimentație echilibrată, socializare de calitate, hobby-uri).
5. Redu consumul de carne. Procesarea ei consumă mai mult din energia organismului decât procesarea vegetalelor, hormonii de stres eliminați de animalul ucis trec în corpul nostru, având ca rezultat creșterea necontrolată a stării de panică.
6. Respectă cu această ocazie viața altor ființe, respectă curățenia, mediul înconjurător și echilibrul natural.
7. Petrece mai mult timp cu familia, prietenii, cu tine însuți.
8. Citește, citește, citește!
9. Abordează constant (zilnic) orice metodă de relaxare ți se potrivește: mișcare fizică, cititul unei cărți, un film bun, un hobby, tehnici de respirație, psihoterapie, NLP, timp de calitate cu persoane dragi, rugăciune etc.

Sursa foto: 123rf.com