Cum îți menții greutatea după ce ai slăbit

Cum îți menții greutatea după ce ai slăbit

Deseori este greu să-ți menții greutatea după ce ai slăbit, mai ales dacă ești din fire pofticioasă. Kilogramele se pun înapoi destul de repede, dacă nu mănânci potrivit.

Oricine a încercat o dietă și a slăbit considerabil știe că este nevoie de puțin efort să-ți menții greutatea după.

Tentațiile culinare sunt la tot pasul, dar voința este cea care contează mult.

Din nefericire, poftele satisfăcute atrag după ele kilogramele în plus și silueta de care ai dorit să scapi.

Ai nevoie de o strategie pe care să o respecți permanent.

Poți să slăbești dacă mănânci mai devreme și sari peste cină

Cum îți menții greutatea după ce ai slăbit

Adaptarea metabolică

La mijloc sunt câțiva factori importanți care te ajută să-ți menții greutatea, după ce ai slăbit.

Rata metabolică este unul dintre aceștia sau, altfel spus, câte calorii arde organismul în timp ce te relaxezi.

Atunci când ești la dietă, rata metabolică trece de la 2.000 la 1.600.

Dacă diferența nu se pierde prin exerciții fizice sau mese cu mai puține calorii, atunci nu slăbești.

Creierul uman protejează organismul de foame, iar atunci când scad caloriile consumate, el reacționează natural și încearcă să oprească corpul din slăbit.

Acest lucru se numește adaptare metabolică.

Menținerea greutății

Adaptarea metabolică este importantă, dar la fel de importantă este și menținerea greutății, după procesul de slăbire.

Cine ține o dietă de slăbit ar trebui să știe că va avea succes dacă va trata eliminarea kilogramelor ca pe o boală cronică.

Adică, dacă există un plan alimentar nu ar trebui să te abați de la el. Exact ca atunci când nu ai voie să mănânci sare sau zahăr pentru că boala nu-ți permite.

Oamenii trebuie să înțeleagă că obezitatea este o boală cronică. Terapiile cronice sunt de ajutor.

Dacă încerci să fii psihic activă, să mănânci mai puțin, aceste lucruri îți vor reuși pe termen scurt.

Pe termen lung nu vei avea succes cu aceste diete dure.

Dieta lui Amal Clooney. La nici două luni de la aducerea pe lume a gemenilor, soția lui George Clooney și-a recăpătat silueta perfectă!

Cum îți menții greutatea după ce ai slăbit

Trebuie să ții seama de următorii factori

– controlul apetitului

– activitatea fizică

– dieta sănătoasă

– controlul stresului

– odihna.

Dacă nu reușești să ții sub control aceste lucruri, nu te vei descurca cu menținerea greutății pe termen lung. Și vei slăbi mai greu.

Sursa foto

Loading...