De mici, copiii trebuie educaţi astfel  încât să  îndrăgească şi să practice orice formă de sport care le face plăcere, deoarece acesta este ingredientul principal pentru menţinerea unei vieţi sănătoase şi echilibrate. Prin sport, copilul se dezvoltă şi creşte mult mai armonios, dezvoltându-şi  în acest fel, disciplina, respectul faţă de ceilalţi, responsabilitatea, răbdarea, formându-şi un caracter puternic şi echilibrat. Practicarea sportului contribuie la o mai bună oxigenare a creierului, ceea ce duce la  îmbunătăţirea performanţelor intelectuale. Astfel, se dezvoltă memoria, concentrarea, capacitatea de  înţelegere şi creşterea tonusului psihic.

Dulciuri şi sucuri – cât de des i le putem oferi?

Chiar dacă gustul nu este acelaşi,  încearcă să-ţi dezveţi copilul de anumite alimente calorice nesănătoase cum sunt croisantele, bomboanele, dulciurile  în general, optând pentru alternative sănătoase. Cumpără-i  în fiecare zi un fruct nou, vorbeşte-i despre el cum ştii tu mai bine şi mai frumos, explică-i cât de multe beneficii  îi aduce corpului. Fă-i chiar tu sucuri naturale din diverse combinaţii, alegând fructe colorate, proaspete şi bogate  în vitamine. Te sfătuiesc, dacă poţi şi dacă timpul  îţi permite, să  îi prepari copilului tău o prăjitură de casă, astfel  î ncât să ai control asupra ingredientelor, iar dacă a descoperit ciocolata şi cere insistent, oferă-i cât se poate de rar, (dar nu ca recompensă). Caută o variantă pe bază de lapte sau de fructe.

Să nu uităm: copilul va  împrumuta din obiceiurile noastre. Puterea exemplului este ceea mai mare şi funcţionează  în tot ceea ce facem. Este greşit să-i spunem  copilului: „Doar mami şi tati au voie”. Cel mai bine este ca toată familia să mănânce aceleaşi fel de mâncare şi să eviţi să faci asfel de diferenţe. Aşa că, dacă tu eşti cea care mănâncă dezechilibrat, haotic şi nesănătos, este timpul să faci o schimbare neapărat  în alimentaţia ta, pentru că doar aşa poţi face bine şi altora.

Cum îi explici copilului că nu este sănătos să mănânce fast food, chiar dacă colegii lui o fac ?

Dacă nu vrei, ca micuţul să poftească la tot ce  înseamnă  mâncare nesănătoasă, vorbeşte-i, explică-i, nu păstra  î n casă aşa ceva. Nu este suficient doar să-i spui copilului că anumite alimente nu sunt sănătoase. Trebuie să-i explici, de ce nu sunt sănătoase. Ajută-l să  înţeleagă din ce este făcută acea mâncare, şi mai ales ce nutrienţi conţine, ce aduce bun corpului şi cât rău îi poate face. Vei fi uimită de rezultate şi nu vorbesc din cărţi sau din auzite, vorbesc din propria experienţă. Dacă te va vedea consumând alimente nesănătoase, cu siguranţă va dori şi el. Copilul va  învăţa să le caute şi să le mănânce pe furiş sau să le „cerşească” iar când este la şcoală şi va avea bănuţi pe mâna lui, primul lucru pe care îl va face va fi să meargă să  îşi cumpere un hamburger  împreună cu colegii.

Învăţă-l  să citească etichetele alimentelor, deoarece este foarte important!

Cum  îţi determini copilul să facă sport dacă tu nu faci?

Ştim cu toţii cât de important este sportul  în viaţa noastră. Însă, părinţii care sunt mai puţin activi şi care nu fac nicio formă de sport, este bine să ţină cont de faptul că noi suntem primul exemplu pe care îl vede copilul nostru urmând apoi grădiniţa, şcoala, cursuri, etc.

Chiar şi părinţii sedentari trebuie să le explice copiilor cât de bine este să facem mişcare, cât de mult  ajută sportul  în creşterea, dezvoltarea şi sănătatea lor. Este bine să-i lăsăm să  încerce mai multe forme de sport, eventual să găsim antrenori drăguţi şi dispuşi să lucreze şi cu cei mai puţin atleţi. Recomandat, este să  încerce şi un sport de echipă, unde spiritul competitiv, respectul faţă de ceilalţi, răbdarea şi munca  în echipă,  îl ajută să  îşi formeze un caracter frumos şi echilibrat. Dacă noi cei mari facem mişcare şi suntem conştienţi de beneficiile acesteia,  îi vom determina mult mai uşor pe cei mici să facă şi ei. Un copil care  învăţa valorile cele mai de preţ ale vieţii va creşte sănătos, frumos şi puternic. Odată ce vor  începe să practice o formă de mişcare,  iar noi  îi vom ajuta să rămână constanţi, cu siguranţă sportul va face parte din viaţa lor.

 

Sursa foto:123rf.com