Cum îți dai seama că suferi de deshidratare

Cum îți dai seama că suferi de deshidratare

Multe persoane suferă de deshidratare fără să realizeze acest lucru și, mai ales, cât de rău este pentru organism. Iată semne prin care îți poți da seama dacă bei sau nu destulă apă.

Corpul tău are nevoie de apă. Absența acesteia din alimentație are efecte negative asupra sănătății.

Iată câteva semne că suferi de deshidratare

Deshidratare la nivel moderat

Dacă suferi de un început de deshidratare, ar trebui să ții cont de câteva aspecte importante.

Acestea sunt setea, gura uscată și oboseala în primă fază.

Lipsa apei te poate face să ai stări de îngrijorare și să fi iritabilă.

Senzația de a merge la toaletă se rărește, iar culoarea urinei devine galbenă.

Lipsa apei se citește și în sănătatea pielii. Fără apă pielea este lipsită de elasticitate.

Tot ca un efect moderat de deshidratare este constipația.

O persoană care nu bea suficientă apă poate avea amețeli, dureri de cap, o respirație urât mirositoare, crampe musculare.

De asemenea, lipsa apei face ca organismul să simtă nevoia de dulce.

Deshidratare severă

Printre semnele care îți indică o deshidratare severă se numără

– sete excesivă
– bătăi rapide ale inimii
– pierderi de cunoștință
– respirație rapidă
– stare de apatie
– tensiune scăzută
– piele lipsită de strălucire și foarte uscată
– amețeli puternice
– urină foarte închisă la culoare
– lipsa transpirației

Cum îți testezi nivelul de hidratare

Ciupește-ți puțin pielea de pe mână, apoi las-o liberă

– dacă pliul rămâne un moment în poziția în care ai strâns ești deshidratată

– dacă pliul se netezește imediat, atunci ești hidratată

Cât de multă apă ar trebui să bei zilnic

Aceasta se calculează și în funcție de kilogramele pe care le ai.

De exemplu, dacă ai 54 de kilograme ar trebui să consumi 1,5 – 2 litri de apă pe zi.

La 72 de kilograme ar trebui să bei circa 2 – 2,5 litri de apă.

Omul este 60-80% apă

Este cunoscut faptul că organismul uman conține până la 80% apă.

Dacă nu bem suficientă apă în fiecare zi, acesta începe să sufere.

Apa se regăsește până la 8% și în sânge

Lipsa apei va face ca vasele de sânge să se îngusteze, crește riscul apariției cheagurilor de sânge, poate să apară hipertensiunea.

Sunt posibile sunt și riscul unui atac de cord și al infarctului.

Spațiul intracelular conține până la 26% apă

Lipsa unei cantități optime de apă poate atrage o aciditate crescută, gută, pietre la rinichi, oase fragile, imunitate scăzută.

Celulele au până la 66% apă

Și aici au loc modificări negative în cazul în care nu bem suficientă apă.

Acest lucru conduce la colesterol mărit, metabolism slab, accelerarea îmbătrânirii.

Celulele deshidratate nu mai pot ajuta la arderea grăsimilor, ceea ce duce la obezitate.

Astfel, ar trebui să înțelegem importanța apei în viața noastră și ar trebui să bem chiar și atunci când nu ne este foarte sete.

Sursa foto

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.