Crampele menstruale – 5 alimente care ajută la ameliorarea dismenoreei

Crampele menstruale - 5 alimente care ajută la ameliorarea dismenoreei

Crampele menstruale pot fi alinate și cu ajutorul unor alimente. Pot fi consumate înaintea perioadei de menstruație, dar și în timpul acesteia.

Există alimente simple, la îndemâna oricui, ce pot fi consumate pentru a reduce sau chiar a elimina neplăcerile legate de dismenoree.

Crampele menstruale obișnuite încep de obicei imediat înainte sau la declanșarea ciclului menstrual și continuă timp de 1-3 zile.

În mod uzual, devin mai puțin dureroase o dată cu înaintarea în vârstă și pot să înceteze complet după prima sarcină.

Bananele înlătură crampele menstruale

Sunt bogate în nutrienți anti-crampe precum vitamina B6, dar au și potasiu ce ajută la reducerea retenției de apă.

Pot fi consumate pe post de gustare, amestecate cu iaurt, în cereale sau în salata de fructe.

Spune pas chips-urilor de banană uscate ce conțin mult zahăr și grăsimi.

Germenii de grâu

Pot reprezenta un aliment sănătos ce ajută durerilor din perioada menstruației.

Conțin piridoxina, cunoscută și ca vitamina B6, dar și zinc, vitamina E și magneziu.

Pot fi adăugați în salate, iaurt, shake-uri, clătite, în pâine, fiind bogați în nutrienți.

Pătrunjel

Destul de des subapreciat, pătrunjelul este mai mult decât o garnitură decorativă.

Conține nutrienți importanți ce ajută la tratarea și ameliorarea mai multor afecțiuni, printre care și crampele musculare.

Au apiol, un compus important ce stimulează procesul menstrual și elimină crampele menstruale.

Ananasul

Este un aliment extraordinar cu acțiune rapidă asupra crampelor. Conține bromelină, o enzimă ce ajută la relaxarea mușchilor.

Cea mai mare cantitate de bromelină se găsește în stem, care nu este atât de gustos precum pulpa ananasului.

Ghimbirul

Este un superaliment, intens apreciat pentru calitățile sale de mulți ani.

În medicina tradițională chineză, ghimbirul este des folosit în tratarea crampelor menstruale.

Ideal este cel proaspăt, deoarece conține toate proprietățile.

Citește mai multe despre durerile menstruale, de câte tipuri sunt, cauzele care le provoacă și cum le poți trata

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.