Combate ridurile cu ajutorul alimentelor sănătoase

Combate ridurile cu ajutorul alimentelor sănătoase

Poți combate ridurile dacă alegi alimentele din lista celor care te ajută să ai o piele fină și catifelată. Iată ce alimente sunt recomandate.

Combate ridurile cu pui (fără pielițe)

Carnea slabă de piept de pui, pește și boabe (fasole, mazăre, linte) sunt bogate în proteine.

Prin digestia lor, organismul transformă proteinele în aminoazici ce ajută la refacerea celulelor sănătoase.

Cu ajutorul acestor alimente se vor reface celulele pielii și colagenul responsabil de structura pielii.

Încearcă să ai în alimentație cât mai multe proteine cu mai puține calorii.

Usturoiul

Chiar dacă mirosul său nu este pe placul tuturor, efectul este unul pe măsură.

Conține polifenoli, niște antioxidanți ce protejează pielea împotriva radicalilor liberi.

După ce ai mărunțit usturoiul, lasă-l să se odihnească 10-15 minute înainte de a-l adăuga în mâncare.

Acest timp permite dezvoltarea compușilor activi din usturoi.

Usturoiul este un aliment bun și împotriva cancerului.

Ceaiul verde

Cafeaua crește nivelul hormonilor de stres, precum adrenalina și noradrenalina, fapt ce conduce la apariția și înmulțirea ridurilor.

O poți înlocui cu ceaiul verde atât de sănătos care este șu bogat în polifenoli.

Îl poți consuma până în ora 15.00, dacă organismul tău este sensibil la cafeină.

Apa

Nimic nu este mai bun și hrănitor ca apa. Ajută la hidratarea întregului organism și la elasticitatea pielii.

Apa ajută la menținerea hidratării celulelor pielii ajutându-le astfel să fie mai bogate în nutrienți.

Apa menține pielea suplă, ceea ce înseamnă că aceasta va fi hidratată și catifelată.

Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, chiar și atunci când nu îți este sete.

Zmeura

Cea mai gustoasă este cea proaspătă, dar poți folosi și fructele înghețate în diferite preparate.

Sunt bogate în antioxidanți mai mult decât ale legume sau fructe.

Acești antioxidanți protejează pielea împotriva ridurilor.

Uleiul de măsline

Bogat în acid oleic, un acid gras ce ajută la suplețea și finețea pielii, dar și la păstrarea fluidelor în membranele celulare.

Conține vitamina E și polifenoli ce fac ca pielea ta să arate mai tânără.

Pentru a profita din plin de antioxidanți folosiți ulei de măsline extra-virgin 100%.

Evitați să-l folosiți în preparate gătite termic, căci prin încălzire pierde din proprietăți.

Somonul combate ridurile

Somonul este un pește bogat în acizi grași omega-3 ce ajută ca pielea ta să fie frumoasă și sănătoasă.

Ideal ar fi ca măcar de 2-3 ori pe săptămână să mănânci carne de somon, o sursă bună de vitamina D.

Sursa foto

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.