Cel mai bun remediu pentru depresie este la îndemâna oricui. Vezi care este acesta!

Cel mai bun remediu pentru depresie este la îndemâna oricui. Vezi care este acesta!c

Cel mai bun remediu pentru depresie nu este psihoterapia, cel puțin în prima fază, ci mișcarea, susțin oamenii de știință. Potrivit unui studiu publicat recent în American Journal of Psychiatry, făcând o oră de mișcare pe săptămână, vei fi mai ferită de boala secolului XXI, depresia. 

Cel mai bun remediu pentru depresie: mișcarea!

Studiul a constat în monitorizarea stilului de viață și a simptomelor de depresie și anxietate, timp de 11 ani, a 33,908 adulți. Savanții au descoperit că 12% din cazurile de depresie diagnosticate în rândul participanților ar fi putut fi prevenite dacă aceștia ar fi făcut doar o oră de mișcare săptămânal.

„Știm de ceva timp că mișcarea are un rol important în tratarea simptomelor depresiei, dar este prima dată când suntem capabili să valorificăm potențialul exercițiilor în sensul prevenirii acestei afecțiuni. Încă încercăm să determinăm cu precizie mecanismul prin care mișcarea poate avea un rol protector împoriva depresiei, dar o posibilă explicație ar putea fi faptul că exercițiile aduc atât beneficii pe plan fizic, cât și psihic, ajutând persoana în cauză să socializeze', a declarat pentru eurekalert.org Samuel Harvey, autorul studiului.

Rezultatele studiului relevă că subiecții care nu fac deloc mișcare au un risc cu 44% mai mare de a dezvolta depresie, în comparație cu cei care care fac exerciții fizice 1-2 ore pe săptămână.

Cu toate acestea, mișcarea nu are o importanță atât de mare în cazul persoanelor anxioase. Concluziile cercetării arată că nu există nicio legătură între activitatea fizică și gradul de anxietate resimțit de o persoană.

Așadar, cel mai bun remediu pentru depresie este mișcarea, pe cât posibil efectuată zilnic. Lipsa de mișcare nu aduce nimic bun: favorizează depunerea kilogramelor, scăzând astfel stima de sine, dar și șansele de a duce o viață sănătoasă.

Sursa foto: 123rf.com