Mersul pe jos sau plimbarea te pot ajuta să sălăbești fără să-ți dai seama

Este o practică eficientă și sănătoasă pentru organismul tău.

Dacă nu ai timp să mergi la o sală de sport, o plimbare în natură, chiar dacă este frig sau cald, îți va prinde bine.

Ai nevoie de motivație pentru asta. Dacă vrei să arăți și mai bine, să-ți tonifici corpul, atunci nu ai nimic de pierdut.

Cea mai simplă dietă de slăbit. Adaptează-ți programul

Este nevoie să-ți adaptezi programul astfel încât să poți merge pe jos sau să te poți plimba în voie.

Experții recomandă în jur de 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână.

Acest lucru înseamnă că va trebui să mergi pe jos 30 de minute în fiecare zi pentru a-și atinge obiectivul.

Poți alege singură când să faci mișcarea. În pauze la serviciu, în drumul spre casă sau după cină.

Postura contează

Atunci când mergi adoptă o postură sănătoasă.

Spatele drept, pieptul înainte, capul sus și start!

Ar fi indicat ca la finalul fiecărei reprize de mers să faci puțin stretching care să ajute la detensionarea musculaturii.

Mergi cât trebuie pentru a arde calorii

Mersul și eliminarea caloriilor sunt legate de dinstanță și viteza de deplasare.

O plimbare în ritm moderat, 30 de minute pe zi, te vor ajuta să scapi de aproape 150 de calorii.

Cu cât mergi mai mult și mai repede, cu atât se topesc și caloriile.

Desigur, dieta joacă un rol important. Nu poți mânca copios, iar apoi să te aștepți că în jumătate de oră vei deveni o zână.

Cea mai simplă dietă de slăbit. Alte beneficii ale mersului pe jos

Mersul pe jos sau plimbările nu doar că te ajută să slăbești, ci face bine întregului organism.

Plimbarea zilnică ajută circulației sanguine, reduce riscul apariției bolilor de inimă, infarctului, ajută stării de spirit.

Plimbarea te ajută să ai un somn mai bun, te relaxează.

Mersul pe jos, moderat, ajută și viitoarele mămici pentru a avea o naștere normală mai ușoară.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto