Fiecare dintre opțiunile pentru masa de seară conține proteine animale și/sau vegetale, legume, verdețuri, carbohidrați și unele dintre ele fructe, inclusiv oleaginoase. Delectează-te la cină cu oricare dintre aceste variante!

  • somon cu broccoli și orez brun
  • două ouă preparate în tigaia de teflon cu spanac și fasole boabe
  • varză cu pui la grătar și avocado
  • iaurt grecesc cu paste și mazăre
  • friptură de porc cu ardei gras roșu la grătar și porumb
  • cartof dulce (la cuptor sau fiert) cu ouă preparate în tigaia de teflon și spanac
  • orez brun cu fasole neagră și brocolli
  • șuncă presată din curcan cu lipie și salată verde
  • creveți cu orez și brocolli
  • fasole verde păstăi cu morcovi și friptură de pește
  • mozarella cu roșii și frunze de busuioc
  • pulpe sau aripioare de pui cu cartof dulce și varză
  • avocado cu carne de vită și roșii
  • carne de vită mărunțită cu roșii și fasole
  • orez brun cu fasole verde și friptură slabă de porc
  • friptură slabă de porc cu brocolli și spaghete din făină integrală
  • salată de kale cu ton și salată de mere
  • pulpe sau aripioare de pui cu fasole verde păstăi și migdale
  • friptură porc slabă cu salată de varză și o chiflă din pâine cu făină integrală
  • edamame cu friptură de somon și avocado

Credit foto: Shutterstock