Ce alimente ar trebui să consumi înainte de culcare

Ce alimente ar trebui să consumi înainte de culcare

Anumite alimente sunt recomandate a fi consumate seara, înainte de culcare, pot face somnul mai liniștit. Unele dintre acestea chiar induc starea de somn. Iată care sunt ele.

Unele alimente pe care le consumați seara pot alunga somnul, pot da insomnii sau vă pot trezi peste noapte pentru a face ture la baie.

Alimentele excitante nu sunt tocmai indicate spre consum înainte de a vă urca în pat, căci vă vor ține trează mai mult decât vă doriți.

Iată ce alimente pot fi consumate înainte de culcare

Bananele

Bananele conțin magneziu și calciu ce ajută la regenerarea musculară.

Aceste fructe ajută un somn bun și liniștit pe parcursul nopții.

Carnea de curcan

Dacă veți consuma o porție de carne de curcan cu 1 oră și jumătate – 2 ore înainte de culcare vă va induce starea de somn.

Acest lucru se datorează triptofanului care îmbunătățește starea de spirit.

Triptofanul ajută și la rglarea calității și ritmului de somn.

Laptele

Și acesta conține triptofan, dar și aminoacizi care ajută ca somnul să fie liniștit și să dureze mai mult.

Orezul de iasomie

Există și la noi în magazine, iar gustul său este delicios.

Acest tip de orez eliberează gradual glucoza în sistemul sanguin și reduce la jumătate cantitatea de somn de care ai nevoie.

Cireșele

Melatonina care se regăsește în cireșe ajută la controlarea ceasului intern al organismului.

Cireșele au un efect benefic și asupra calității somnului.

Sursa foto