Bananele luptă împotriva depresiei și anemiei

Bananele luptă împotriva depresiei și anemiei

Bananele sunt printre cele mai consumate fructe din întreaga lume deoarece sunt disponibile pe orice continent, tot timpul. Sunt bogate în minerale și vitamine și au multe beneficii pentru organism.

Bananele – proprietăți nutritive și calorii

– au 89 de calorii la 100 de grame

– 0 grăsimi

–  0 grăsimi saturate

– 0 grăsimi trans

– 0 colesterol

– 1 mg de sare

– 27 gr carbohidrați

– 3 gr fibre

– 14 gr zahăr

– 1 gr proteine

Bananele ar trebui să facă parte din dieta zilnică a unei persoane, mai ales că au o varietate de beneficii precum

– grețurile de dimineață

– probleme de vedere

– diabet

– osteoporoză

– depresie

– cancer la rinichi

Sunt considerate bune și pentru funcționarea bună a creierului.

Cele mai comune vitamine și mierale dintr-o banană sunt (la 100 de grame) – vitamina C – 10,3 mg, vitamina B6 – 0,4 mg, potasiu – 422 mg și mangan – 0,3 mg.

Bananele, beneficii pentru organism

Previne pierderea de calciu din oase și ajută la absorbția mai bună a mineralelor.

Ajută istețimii tocmai pentru că are un efect benefic asupra creierului.

Potasiul din banană este un compus esențial pentru creier.

Previne cancerul la rinichi datorită abilității sale de a ajuta la absorbția calciului în corp prevenind formarea de pietre la rinichi.

Ajută sănătății dentare și a oaselor din corp oferind protecție și ochilor.

Bananele luptă contra anemiei având în compoziție și fier.

Aceste fructe ajută și îmbunătățesc digestia fiind bogate în fibre. Sunt bune în cazul unei indigestii sau constipații.

Reglează nivelul de zahăr din sânge, mai ales dacă ai diabet.

Ele luptă și împotriva sindromului premenstrual și îmbunătățesc starea de spirit.

Bananele luptă contra depresiei datorită triptofanului din compoziție care se transformă în serotonină, un neurotransmițător al creierului ce ajută stării.

Luptă împotriva inflamațiilor fiind bogate în vitamina B6. Ajută la combaterea diabetului de tip 2 prin producerea de celule albe și întărirea sistemului nervos.

Bananele îți dau energie dacă le consumi zilnic. Înainte de a face sport este indicat să consumi 2 banane. Vei afla de ce sunt bune.

Sursa foto