Ananasul te ajută la slăbit și face digestia mai ușoară

Ananasul te ajută la slăbit și face digestia mai ușoară

Este cunoscut faptul că ananasul te ajută la slăbit și la digestie, dar el are mult mai multe beneficii. Află și despre cum alegi un ananas și ce efecte secundare poate avea consumul în exces.

Ananasul este fructul tropical delicios, care a fost sărbătorit de secole nu numai pentru gustul său unic, ci și pentru beneficiile sale minunate pentru sănătate.

Beneficiile sănătoase și medicinale ale ananasului includ stimularea sistemului imunitar și sănătatea respiratorie, ajutând digestia și întărirea oaselor.

De asemenea, ajută la reducerea inflamației, tusea și răceala, precum și accelerarea pierderii în greutate.

Ananasul poate fi adăugat în dieta zilnică în mai multe forme, cel mai frecvent prin consumul său proaspăt.

Se poate adăuga, de asemenea, la deserturi, înghețate, iaurt, etc.

Sucul proaspăt de ananas este o altă modalitate populară și delicioasă de a vă începe ziua. Sucul bogat în antioxidanți se bucură, de asemenea, în întreaga lume ca băutura tropicală, pina colada.

Frunzele de ananas sunt folosite chiar și ca tapet și izolație în tavan.

Ananasul este de asemenea adăugat în balsamurile pentru buze și în spălarea feței pentru aromatizare.

Dacă intenționați să consumați un ananas, tăiați coroana/frunzele și păstrați fructele în frigider așezându-le cu capul în jos.

În general, dulceața se instalează în partea de jos a fructului și acest lucru va ajuta la distribuirea acestuia în ananas.

Sucul de struguri este bogat în vitamina C și antioxidanți. Ce alte beneficii mai are pentru organism

Ananasul – valori nutritive

Ananasul este un depozit de mai multe beneficii de sănătate datorită nutrienților lor.

Acestea conțin bromelaină, proteine, carbohidrați, zahăr și fibre dietetice solubile și insolubile.

Vitaminele din aceste fructe includ vitamina A, vitamina C, beta-caroten, tiamină, vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 și acid folic.

Minerale precum potasiul, cuprul, manganul, calciul, sodiul și magneziul se găsesc și în ananas.

Aceste fructe tropicale au un conținut redus de calorii și reprezintă, prin urmare, o mare parte din dietele de scădere în greutate.

Ananasul și beneficiile sale pentru sănătate

Fructele de ananas sunt cunoscute pentru că oferă mai multe beneficii.

1. Tratamentul artritei

Ananasul are capacitatea de a reduce inflamația articulațiilor și a mușchilor, în special a celor asociate cu artrita.

Acesta conține o enzimă proteolitică rară numită bromelain, care în primul rând ajută la ruperea proteinelor complexe și are și efecte antiinflamatorii.

2. Îmbunătățește imunitatea

Ananasul este bogat în vitamina C, ceea ce îl face una dintre cele mai bogate surse de acid ascorbic.

Vitamina C ajută la reducerea bolilor și stimularea sistemului imunitar prin stimularea activității celulelor albe din sânge și acționând ca un antioxidant pentru apărarea împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi.

Alimente care scad glicemia

3. Îmbunătățește vindecarea rănilor

Conținutul ridicat de vitamină C în ananas vă ajută să vă vindecați rănile și rănile rapid și, de asemenea, vă apăra împotriva infecțiilor și a bolilor. Vitamina C joacă un rol esențial în crearea colagenului.

Acesta este parțial motivul pentru care este văzut ca o vitamină vindecătoare deoarece colagenul este baza esențială a proteinelor din pereții vaselor de sânge, din piele, organe și oase.

4. Luptă împotriva cancerului

Ananasul a fost direct legat de prevenirea cancerelor din gură, gât și sân, deoarece este bogat în antioxidanți, inclusiv vitamina A, beta-caroten, bromelain, flavonoide și mangan.

Manganul este un cofactor important al superoxid dismutazei, un agent de curățare extrem de puternic pentru radicalii liberi care a fost asociat cu prevenirea diferitelor forme de cancer.

5. Ajută în digestie

Consumul de ananas în mod regulat vă poate proteja de multe stări de sănătate, inclusiv constipație, diaree, sindromul intestinului iritabil (IBS), ateroscleroza și coagularea sângelui, precum și hipertensiunea arterială.

Ananasul, bogat în fibre, promovează trecerea alimentelor prin tractul digestiv la o rată normală și stimulează eliberarea sucurilor gastrice și digestive pentru a ajuta la dizolvarea alimentelor.

În plus, bromelaina din ananas stimulează digestia proteinelor, reduce inflamația intestinală și, prin urmare, tratează problemele digestive.

9 beneficii pe care le are iodul în alimentația copilului

6. Tratament pentru tuse și răceală

Ananasul este bogat atât în ​​bromelaină, cât și în vitamina C, prin urmare, ajută la prevenirea și tratarea bolilor respiratorii în timp ce elimină flegma și mucusul din corp.

Acești doi nutrienți sunt legați de reducerea flegmiei și mucusului care se acumulează în tracturile respiratorii și cavitățile sinusale.

7. Îmbunătățește sănătatea osoasă

Ananasul conține o cantitate impresionantă de mangan.

Manganul este un mineral indispensabil pentru întărirea oaselor, precum și pentru creșterea și repararea lor.

Este cel mai proeminent mineral din ananas, iar o singură porție vă poate oferi mai mult de 70% din necesarul zilnic de minerale.

8. Ameliorează astmul

Ananasul ajută la reducerea simptomelor astmului.

Acesta conține substanțe nutritive esențiale precum vitamina C, bromelaina și betacarotenul, care ajută la reducerea inflamației cu care se confruntă adesea astmaticii.

9. Controlează diabetul

Ananasul, bogat în fibre, este un aliment grozav pentru diabetici. Pentru cei cu diabet zaharat de tip 1, ajută la scăderea nivelului ridicat de glucoză din sânge.

Iar la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, aceasta are ca rezultat îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, insulină și niveluri de lipide.

Cu toate acestea, există o anumită cantitate de zahăr prezent în ananas, deci limitați aportul dumneavoastră pentru a evita efectele adverse.

10. Crește fertilitatea

Ananasul a fost conectat la o fertilitate îmbunătățită datorită proprietăților sale antioxidante.

Aceste fructe încoronate își exercită acțiunea de curățare a radicalilor liberi și ajută femeile în concepere.

Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina C, betacaroten, cupru, zinc și acid folic, joacă un rol esențial în îmbunătățirea fertilității atât la femei, cât și la bărbați.

Uleiul de măsline este eficient în constipație. Iată cum funcționează

11. Îngrijește pielii

Vitamina C, prezentă în ananas, este un antioxidant bun care tonifică pielea.

De asemenea, ajută la clarificarea acneei, la lupta împotriva leziunilor pielii și la întârzierea îmbătrânirii prin reducerea aspectului ridurilor.

Mai mult, formarea colagenului este în mare parte creditată la vitamina C, care menține în mod indirect țesuturile pielii sănătoase.

12. Îmbunătățește sănătatea orală

Împreună cu antioxidanții care protejează împotriva cancerului oral, ananasul are și proprietăți astringente, care întăresc gingiile și dinții.

Ananasul este un astringent foarte puternic și este adesea prescris ca un remediu natural pentru a fixa slăbirea dinților sau retragerea gingiilor.

Agenții astringenți ajută la strângerea țesuturilor și tonifierea corpului, astfel încât să nu apară pierderi de dinți, căderea părului, slăbiciune musculară și slăbirea pielii.

13. Îmbunătățește vederea

Ananasul are capacitatea de a îmbunătăți sănătatea ochilor și de a preveni alte boli legate de vârstă.

Degenerarea maculară afectează mulți oameni în vârstă, iar betacarotenul prezent în ananas poate ajuta la prevenirea acestei probleme.

14. Reglează presiunea sanguină

Ananasul este o sursă valoroasă de potasiu. Acțiunea vasodilatatoare de potasiu ușurează tensiunea și stresul în vasele de sânge și crește circulația sângelui în diferite părți ale corpului.

Când vasele de sânge se relaxează, tensiunea arterială este redusă, iar curgerea sângelui este mai puțin restrictivă.

Prin urmare, șansele dumneavoastră de a suferi de hipertensiune arterială sunt reduse.

14. Protejează sănătatea inimii

Proprietățile vasodilatatoare ale potasiului din ananas pot preveni blocarea fluxului de sânge și reducerea acumulării plăcii în artere și vase.

Acest lucru ajută la prevenirea unor afecțiuni precum ateroscleroza, atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.

15. Îmbunătățește circulația sângelui

Împreună cu potențialul vasodilatator al potasiului, ananasul furnizează organismului și cupru, un alt mineral esențial care funcționează într-o serie de reacții enzimatice și compuși din organism.

Cel mai important, cuprul este un element necesar pentru formarea de celule roșii sanguine sănătoase.

Valoarea crescută a numărului de celule roșii în sânge crește oxigenarea la diferite organe și le face să funcționeze la niveluri optime.

De asemenea, crește abilitățile cognitive și menține căile neurale pentru a preveni tulburările cum ar fi demența și boala Alzheimer.

Migdalele ajută la dezvoltarea și creșterea copilului. Află ce conțin și ce beneficii au

16. Dizolvă pietre la rinichi

Reglând digestia și reducând coagularea sângelui, ananasul ajută la dizolvarea pietrelor la rinichi.

Mănâncă fructele bogate în bromelaină sau beți sucul pentru a ține rinichii în siguranță și cu pietre la distanță!

Cum se alege un ananas?

Prospețimea unui ananas poate fi determinată de miros, indiferent cât de verde este coroana.

Alegeți un ananas, a cărui bază miroase dulce, la fel ca sucul de ananas.

Un ananas fără parfum este recoltat prea devreme sau nu este dulce așa cum ar trebui să fie.

Efectele secundare ale ananasului

Efectele secundare ale ananasului sunt în principal datorită proporțiilor mari de bromelaină și vitamina C prezente în acesta.

De asemenea, fructul crud este foarte nesănătos pentru consum și ar trebui evitat.

Reacțiile adverse frecvente ale consumului de ananas includ:

– Vărsături

– Umflarea gurii și a obrajilor

– Iritatii ale pielii

– Diaree

– Dureri de cap

– Greaţă

Sensibilitate

Din cauza bromelainei, buzele, gingiile și limba pot avea o anumită sensibilitate dacă mănânci prea mult ananas.

Conserve de ananas

Conservanți cum ar fi zahărul în ananas conservat sunt dăunătoare pentru toți, în special diabetici și cei care doresc să atingă obiectivele de pierdere în greutate.

Sarcina

Bromelaina a fost cunoscută pentru a stimula menstruația, astfel încât femeile însărcinate trebuie să evite consumul excesiv de ananas pentru a preveni orice șanse de avort spontan.

Interacțiunea cu medicamente

Persoane fizice pe medicamente cum ar fi anticoagulante, diluanți sângelui, medicamente pentru insomnie, antidepresive și benzodiazepine.

Tulburări cardiace

Persoanele care utilizează beta-blocante trebuie să consume ananas în mod moderat, deoarece pot adăuga la nivelurile de potasiu din sânge și le pot determina să crească.

Boli renale

Potasiul, în ananas, este sănătos în multe feluri, dar poate duce la efecte negative dacă consumul de fructe este în exces.

Bolile de reflux gastro-esofagian (GERD)

Persoanele care suferă de GERD pot asista la o creștere a simptomelor grave cum ar fi arsurile din stomac și regurgitarea dacă se consumă prea mult ananas.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...