1 Te întâlnești cu membrii familiei sau prietenii de cel puţin trei ori pe săptămână?
A. Da.
B. Nu.
C. Nu am familie sau prieteni apropiaţi.

2 Cât de stresată ai fost în ultimul an?
A. Foarte puţin.
B. Normal.
C. Foarte stresată.

3 Cât de bine dormi?
A. Foarte bine! Dorm toată noaptea și mă trezesc odihnită.
B. Variază. Uneori dorm bine, alteori am insomnii.
C. Foarte prost.

4 Cât de des ești implicată în activităţi care îţi solicită creierul (înveţi ceva nou, joci un joc de tipul șah sau scrabble, rezolvi cuvinte încrucișate sau sudoku etc.)?
A. Cel puţin o dată pe săptămână.
B. Cel puţin o dată pe lună.
C. Rar sau deloc.

5 Câte căni de cafea bei pe zi?
A. Niciuna.
B. Una-două căni.
C. Mai mult de trei căni.

6 Fumezi?
A. Nu și sunt expusă mai puţin de o dată pe săptămână la fumat pasiv.
B. Fumez puţin (cel mult 10 ţigări pe zi) sau nu fumez, dar sunt expusă des la fum de ţigară.
C. Fumez mai mult de 10 ţigări pe zi.

7 Ce greutate ai?
A. Normală sau subponderală.
B. Puţin peste cea normală.
C. Sunt supraponderală/obeză.

8 Câtă carne roșie consumi pe săptămână?
A. Nu consum carne roșie.
B. De cel mult trei ori pe săptămână.
C. De patru sau mai multe ori pe săptămână.

9 Cât de des mănânci dulciuri concentrate (prăjituri cu cremă, plăcinte, îngheţată, ciocolată etc.)?
A. Cel mult de două ori pe săptămână.
B. Între trei și cinci ori pe săptămână.
C. În fiecare zi.

10 Cât de des faci sport (inclusiv mers pe jos în ritm rapid sau faci treburi casnice care cer efort) timp de mai mult de 30 de minute odată?
A. De cinci-șapte ori pe săptămână.
B. De două-patru ori pe săptămână.
C. O dată pe săptămână sau mai rar.

11 Care e starea ta de sănătate generală?
A. Bună spre foarte bună.
B. Ai boli cronice ţinute sub control / ai avut infarct acum mai mult de doi ani, dar de atunci ţi-ai schimbat în bine stilul de viaţă / ai tensiune mare (peste 180 mm col Hg), colesterol mare (peste 200 ml/dl), dar iei măsuri pentru a ajunge în parametrii normali.
C. Ai diabet insulinodependent sau ai alte boli cronice grave și nu urmezi strict tratamentul, ai avut un infarct și nu ai luat măsuri pentru a preveni complicaţiile, ai tensiune sau colesterol mare.

12 Care este longevitatea în familia ta (străbunici, bunici, părinţi, unchi, mătuși, fraţi, surori)?
A. Am cel puţin o rudă care a trăit mai mult de 90 de ani.
B. În general, rudele mele au trăit în jur de 80 de ani.
C. În general, rudele mele au trăit 60-70 de ani sau mai puţin, dar nu au murit din cauza unui accident.

Interpretarea  rezultatelor

Majoritatea C: Trebuie să iei măsuri urgente
Probabil că nu ai nici o moștenire genetică foarte bună, dar nici nu ai grijă de sănătatea ta. Vezi la ce răspunsuri ai avut un punctaj mai mare și ia măsuri. Ar trebui să începi cu o vizită la medic și, apoi, să urmezi cu stricteţe instrucţiunile lui. Poate ai nevoie să scazi în greutate, să mănânci mai sănătos, să faci mai mult exerciţiu fizic, să ţii sub control tensiunea sau colesterolul. Orice ar fi, este nevoie de efort, dar merită.

Majoritatea B: Ești pe drumul cel bun
Poate nu vei ajunge la 100 de ani, dar stilul tău de viaţă, împreună cu norocul de a avea gene bune, te fac să ai o stare de sănătate bună. Totuși, nu te lăsa pe tânjeală. Vezi care au fost răspunsurile la care ai avut mai multe puncte și remediază problemele. Cu puţin efort, vei trăi ani mulţi și fericiţi.

Majoritatea A:Vei trăi 100 de ani!
Dacă ai răspuns sincer la întrebări, ai toate șansele să atingi centenarul. Ești o norocoasă, dar o parte din noroc ţi l-ai făcut cu mâna ta. Faci mișcare, ai o dietă echilibrată, te bucuri de prieteni și de familie. Toate acestea te ajută să fii sănătoasă și să te bucuri de anii pe care îi trăiești.

 

Sursă foto: 123rf.com