Migrenele afectează până la de trei ori mai multe femei decât bărbați și sunt des întîlnite la vârsta de 30 – 40 de ani.

De fapt, mai mult de o femeie din cele cu vârsta de 30 de ani suferă de migrene.

Marea întrebare pentru multe mame care au migrene este: „Cum pot să am grijă de un copil când mă doare capul atât de tare?”.

Răspunsul este să te educi și apoi să faci tot posibilul pentru a avea o stare mai bună.

Câteva schimbări te pot ajuta să fii cel mai bun părinte, dar te poate ajuta să treci de suferință.

10 simptome pe care ți le dă organismul atunci când rinichii sunt în pericol

Un studiu efectuat la clinica Mayo a arătat că majoritatea mamelor care au migrene recunosc că, din cauza durerilor de cap, ele nu se bucură de activitățile familiei la fel de mult.

Un procent de 37% dintre femei spun că tulburarea a interferat cu capacitatea lor de a fi o mamă corectă.

Chiar și atunci când sunt asimptomatici, mulți părinți predispuși la migrene se tem și chiar evită excursii de familie – ca o zi însorită la plajă (prea luminos) sau un concert (prea tare) – care ar putea declanșa un atac.

Dacă aveți migrene, adresați-vă medicului sau specialistului pentru a crea un plan de tratament.

Acesta poate include următoarele strategii.

Ai migrene, dar ai și copii. La ce soluție salvatoare apelezi

1. Care sunt factorii declanșatori

Migrenele pot fi cauzate de mulți factori – de la anumite alimente la starea vremii sau unele mirosuri puternice.

Mai mult, „creierul migrenei” este hipersensibil, astfel încât este afectat de lipsa somnului, alimentație, stres.

Un jurnal în care să notați toți factorii care vă provoacă migrene este de mare ajutor. Medicul poate prescrie un tratament mult mai eficient.

2. Schimbă-ți stilul de viață

Menținerea unui stil de viață echilibrat – somn bun, sport, alimentație sănătoasă, hidratare – reduce frecvența migrenelor cu până la 50%.

Un studiu suedez a arătat că 40 de minute de sport efectuate timp de 3 zile pe săptămână sunt eficiente precum medicamentele.

Îmbunătățiri s-au observat și în cazul pacienților care au practicat tehnici de relaxare precum meditația, respirațiile profunde.

Oțetul de mere te scapă de dureri de cap. Încearcă-l și tu!

3. Medicația potrivită

Nu există un medicament minune care să rezolve problema instant. De altfel, tratamentul personalizat este eficient.

Numai medicul specialist poate prescrie ce anume poate fi bun ca tratament de urmat în cazul fiecărui individ în parte.

Medicamentele luate după ureche pot face mai mult rău decât ai crede.

4. Un plan de bătaie

Dacă știi că ai episoade de migrene, atunci fă-ți un fel de trusă de prim ajutor la care să apelezi la nevoie.

Ține cu tine mereu o sticlă cu apă, bomboane cu ghimbir pentru grețuri, ulei de mentă pentru a te da pe tâmple.

Este mai eficient să fii pregătită, în cazul în care migrena vrea să-ți strice o zi în care vrei să te distrezi cu familia.

Planifică meniul familie pe câteva zile, te vei simți mai puțin stresată că nu știi ce să le mai gătești.

În acest fel vei câștiga și timp pentru tine și ai tăi.

Faptul că ai migrene nu este vina ta și nici nu înseamnă că ești o mamă rea.

Fă ceea ce te face să te simți bine, iar când simți că nu mai poți apelează la soțul sau la părinți pentru a sta cu cei mici.

Ceaiul de ghimbir – 7 beneficii pentru sănătate

5. Spune-le celor mici ce sunt migrenele

Adaptează povestea vârstei copilului. În acest fel vei avea mai multe șanse să te înțeleagă atunci când îi spui că mami nu se simte bine.

În acele momente nu vei dori haos în casă, țipete, sunete puternice, nici lumina nu o mai suporți.

Educă-i pe cei mici să respecte ceea ce le ceri, în anumite momente.

6. Tratamentele alternative

Poți încerca și diverse tratamente alternative, dacă suferi de migrene. Nu ai de ce să te temi, vor fi noi experiente care pot îmbunătăți starea de sănătate.

Acupunctura poate fi minunată, căci scade frecvența migrenelor, ba chiar și din intensitatea lor.

Nu sta în casă îmbufnată așteptând să treacă de la sine, ci mergi la un consult și cere sfaturile specialiștilor care te pot ajuta. Nu pierzi nimic.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto