8 moduri prin care somnul ajută la dezvoltarea copilului

8 moduri prin care somnul ajută la dezvoltarea copilului

Dezvoltarea copilului este legată și de un program de somn. Află ce beneficii are somnul pentru copilul tău.

Un copil aflat în creștere are nevoie de un program de somn bine stabilit.

Prin somn, copilul se reface fizic, cognitiv, emoțional, iar starea sa de sănătate este una bună.

Același lucru este valabil și în cazul unui adult. Lipsa somnului, a odihnei corespunzătoare te îmbolnăvește.

E impresionant ce a făcut o femeie înainte de a-și da bebelușul spre adopție|VIDEO

8 moduri prin care somnul ajută la dezvoltarea copilului

1. Creierul va lucra mai bine

Somnul este timpul cel mai important pentru ca creierul să transforme materialul învățat peste zi.

Copilul sortează prin toate informațiile pe care le-a întâlnit pe parcursul zilei, scapă de ceea ce nu are nevoie și păstrează ceea ce este util.

Acesta este un motiv pentru care bebelușii dorm mai mereu, totul este nou pentru ei, astfel încât creierul lor are nevoie de pauze frecvente pentru a procesa și sorta informațiile.

Un studiu sugerează că în timpul etapelor profunde ale somnului celulele creierului implicate în procesul de învățare se reactivează.

Aceste celule facilitează și dezvoltarea de noi conexiuni neuronale, care ajută la formarea amintirilor pe termen lung.

Un studiu efectuat pe copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani a arătat că aceștia au luat note mai mari la școală, atunci când au dormit suficient.

Cum alegi jucăriile potrivite pentru siguranța copilului tău

2. Somnul ajută la dezvoltarea copilului – ei cresc în înălțime

Specialiștii sunt de părere că oasele cresc în timpul somnului.

3. Te vei înțelege mai bine cu el

Atunci când copilul este odihnit, nu va avea stări proaste, de furie sau isterie, ci veți putea comunica mai ușor.

Visele sunt parte a succesului în viață. Visele copiilor în care apar rude apropiate îi poate face să se simtă mai legați de acestea, în viața reală.

4. Va mânca mai cu poftă

Un copil care nu doarme ziua consumă cu 21% mai multe calorii decât normal și cu 25% mai mult zahăr.

În ziua următoare, când lucrurile vor reveni la normal, el va avea tendința să mănânce mai mult.

Specialiștii spun că nici prea mult somn nu este indicat, căci poate conduce la obezitate, chiar și la copii.

Lipsa somnului sau a cantității suficiente poate duce la scăderea în greutate a copilului.

Jucăriile zgomotoase pot face rău auzului copilului

5. Va fi mai atent

Expresia „funcție executivă” se referă la setul de abilități pe care copiii îl au în timpul zilei, inclusiv abilitatea de a se concentra, de a gestiona timpul, de a-și aminti instrucțiunile și de a rezolva problemele.

Studiile arată că atunci când oferiți teste cognitive copiilor lipsiți de somn care nu au ADHD, performanța lor imită acest lucru al copiilor care au ADHD.

Cu alte cuvinte, calitatea slabă a somnului și pierderea somnului duce la probleme cu concentrarea și hiperactivitatea.

Din acest motiv, este important să excludem problemele de somn înainte de a face un diagnostic cu ADHD.

6. Inima sa va fi mai puternică

Somnul pare să protejeze copiii de tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină și alți factori de risc pentru boala cardiacă.

Mecanismul nu este bine înteles, dar cercetările sugerează că durata de somn mai scurtă crelte nivelul unui biomarker inflamator numit proteina C reactivă.

Proteina aceasta contribuie la tensiunea arterială ridicată și crește riscul bolilor cardiovasculare.

Îmbrățișează-ți copilul cât mai des. Iată 7 beneficii ale acestui gest

7. Sistemul imunitar se reface rapid

Un somn bun îl ține pe doctor departe. Noaptea, creierul copilului eliberează substanțe chimice care susțin reparația sistemului imunitar.

Acestea includ citokinele, moleculele care direcționează celulele imune către zone de infecție sau inflamație.

Un studiu german a fost primul care a arătat beneficiul specific la om pentru o singură noapte de somn bun după o vaccinare.

Subiecții care au dormit în timpul nopții după un vaccin împotriva hepatitei A au produs aproape un răspuns imun de aproape două ori mai puternic decât ceilalți.

Timpul mai scurt de somn a fost, de asemenea, legat de nivele mai ridicate de cortizon, un hormon de stres care reduce activarea sistemului imunitar, care poate deveni calea vindecării.

8. Îl va calma

Cercetările arată că tinerii care suferă de somn au mai multe probleme de relaționare cu ceilalți și sunt mai predispuși la furie, frustrare.

Dacă privarea de somn devine cronică, un copil poate deveni, de asemenea, predispus la anxietate sau depresie mai târziu.

După doar două nopți de somn inadecvat, copiii experimentează mai puține emoții pozitive în general.

Acest lucru este posibil deoarece două zone ale creierului responsabile pentru reglementarea emoțională – amigdala și cortexul ventricular medial prefrontal – sunt extrem de sensibile la privarea de somn.

Aceste regiuni interacționează în timpul somnului, angajându-se într-un dialog care ajută procesul copilului și înțeleg emoțiile negative, cum ar fi teama sau anxietatea pe care le-a experimentat în timpul zilei.

Dacă s-a speriat de un câine, creierul trebuie să proceseze acea experiență pentru a se asigura că poate într-o zi să se apropie de un câine fără frică.

Somnul va ajuta copilul să-și reglementeze emoțiile nu doar a doua zi, ci în fiecare zi.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto