7 motive pentru care nu reușești să slăbești. Trucuri să treci de faza de platou

7 motive pentru care nu reușești să slăbești. Trucuri să treci de faza de platou

Nu reușești să slăbești deși ești la dietă și respecți fiecare detaliu. Iată câteva motive pentru care te-ai oprit din slăbit, dar și cum poți merge mai departe cu dieta.

Numeri caloriile, ești atentă la ce mănânci, nu ai porții mari, nu mănânci după 18.00, dar nu mai slăbești. Unde ai greșit?

Răspunsul poate fi ascuns în unele obiceiuri care pot să nu aibă legătură cu slăbitul, dar care-ți sabotează eforturile.

13 fructe care conțin puțin zahăr, „aur' pentru sănătate

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – mănânci sănătos?

Atunci când alegi să mănânci light, această alegere face ca hormonul numit grelină să fie produs în cantitate mai mare de către creier.

Acest lucru te face să nu te simți sătulă și încetinește metabolismul.

Alege alimente sănătoase care îți plac, pentru a nu face din masă un moment trist.

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – nu mai plăti cu cardul

Oamenii folosesc des plata cu cardul când merg la cumpărături. În acest fel poți fi tentată să cumperi tot felul de prostii.

Atunci când ai banii în portofel, ai tendința să fii mai atentă la ce cumperi, căci portofelul se golește.

Semințele de chia te ajută să slăbești și îți taie din poftele culinare

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – faci sport?

Dacă te gândești la sport, ai tendința de a mânca cu 50% mai mult, spune un studiu din Franța.

Oamenii se gândesc că dacă vor face sport își permit și să mai trișeze, culinar vorbind.

Aceste excese îți pot afecta silueta negativ, astfel că va trebui să depui și mai mult efort când ești la sala de sport.

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – dormi suficient?

Lipsa de odihnă sau un somn cu probleme, culcatul târziu pot contribui la îngrășare.

Un studiu american arată că femeile care au dormit mai puțin de 4 ore au mâncat cu 300 de calorii și 21 de grame de grăsimi mai mult ziua următoare.

Nu reușești să slăbești sănătos dacă nu-ți faci un program normal cu 7-8 ore de somn pe noapte, chiar 9 dacă este nevoie.

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – ești stresată?

Un program nebun de lucru, orele suplimentare, alergatul la diferite ședințe, întâlniri, etc, pot aduce stresul în viața ta.

Iar slăbitul stagnează și tu nu știi de ce. Cortizolul, hormonul stresului, poate crește cantitatea de grăsimi stocate de organism.

Nivelul crescut al cortizolului este legat de cantitatea de grăsime viscerală.

Dieta longevității: ce să mănânci ca să trăiești cu 10 ani mai mult decât ceilalți

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – mănânci alimente procesate?

Poate îți permiți prea mult să trișezi culinar. Renunță, măcar o perioadă, la covrigei, biscuiți, chips-uri și alte alimente procesate.

Toate conduc la inflamarea organismului asociată și cu grăsimea abdominală.

Cât ar părea de gustoase, ar trebui să le reduci numărul pentru a fi cât mai sănătoasă.

7 motive pentru care nu reușești să slăbești – sport cu greutăți

Cardio este important, dar la fel de importante sunt și ședințele de forță în care lucrezi și cu greutăți.

Te ajută să slăbești și să definești musculatura, astfel că nu ar trebui evitate.

Dacă nu te pricepi cum să-ți faci un program bun de antrenamente, discută cu un trainer care te va duce pe drumul cel bun – al dobândirii siluetei mult visate.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto