7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

Există câteva alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine. Este vorba de remedii naturale, bune pentru întreaga familie.

Somnul poate deveni o problemă majoră când vine vorba de copilul mic.

Dacă aveți nopți nedormite, iată câteva remedii care sunt naturale și vă vor ajuta atât pe tine, cât și pe copilul tău să dormiți mai bine.

7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

Un somn bun este la fel de esențial pentru o nouă mamă cât și pentru copil.

Noile mame găsesc dificil să doarmă, în primul rând datorită anxietății, disconfortului și stresului. De asemenea, bebelușii suferă de neliniște.

Este necesar să luați alimentele potrivite pentru a vă asigura un somn bun. Funcționarea generală a corpului se bazează pe somn.

Oferă o ușurare pentru creier și neutralizează impactul negativ al depresiei asupra mamelor.

11 moduri de a suporta mai bine vara când ești însărcinată

7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

1. Muşeţel

Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai bune remedii pentru tratarea insomniei.

O ceașcă din această băutură va asigura un somn bun, mai ales pentru mamele care au nopți nedormite.

Beți o ceașcă de ceai cu 30 de minute înainte de a vă culca. Acționează ca un inductor pentru somn, liniștește, permițând nervilor să se odihnească.

Are un efect calmant asupra sistemului nervos central și creierul se liniștește, eliberându-vă de stres.

2. Valeriană

Valeriana a fost folosit ca un agent de eliminare a stresului în țările asiatice încă din timpuri străvechi. Este, de asemenea, utilizată pentru a trata insomnia.

Valeriana asigură un somn mai bun, iar proaspetele mămici au capacitatea de a adormi mai repede.

Cantitatea necesară de valeriană variază de la o persoană la alta. Ar trebui să consultați medicul cu privire la doza potrivită pentru un adult. Acesta poate varia de la 400 la 900 mg.

În general, se recomandă să luați valeriană în jur de 2 ore înainte de a merge la culcare.

3. Lavandă

Aroma fascinantă a lavandei este un bun vindecător pentru anxietate și stres.

Acesta asigură un somn de bună calitate pentru noile mame, care suferă de stres și depresie.

Doctorii sfătuiesc de multe ori mamele să inhaleze mirosul de ulei de lavandă înainte de a merge la culcare. Le ajută să doarmă fără să se trezească în mijlocul nopții.

Are beneficii, deoarece mai multe cercetări au arătat că femeile care inhalează acest miros se trezesc cu un sentiment mai agil dimineața.

4. Floarea pasiunii

Este un simulator excelent de somn, originar din America. Ea are un efect calmant și ajută la obținerea somnului bun.

Este folosit ca un remediu natural pentru somn, în special pentru a trata anxietatea și insomnia.

Floarea pasiunii este, de asemenea, eficientă în tratarea spasmelor musculare.

Aceasta suprimă sistemul nervos central și ajută noile mame să obțină cantitatea dorită de somn.

Mai mult, poate fi asociată și cu alte remedii naturale, cum ar fi balsamul de lămâie, pentru a obține un somn bun.

Anemia în timpul sarcinii. Ce remedii ai la îndemână

5. Balsamul de lămâie

Este folosit de mult timp, cam din Evul Mediu, ca un remediu natural pentru a obține un somn bun.

Acesta aparține familiei mentaă și promovează somnul. Dacă suferiți de nopți nedormite după naștere, acest lucru vă poate ajuta foarte mult.

Puteți să-l amestecați cu alte plante medicinale și valeriană pentru a crea un efect mai puternic.

În afară de tratarea anxietății și a stresului, este de asemenea folosit ca un remediu pentru herpes.

Un ulei esențial prezent în frunzele plantei este folosit pentru obținerea acestuia.

6. Ceaiuri din plante

Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, ceaiul din plante vă poate ajuta.

Diferite tipuri de ceai din plante, inclusiv ceai de banane, ceai obținut din rădăcină de valeriană, ceai de lavandă și ceai de ghimbir sunt remedii naturale eficiente pentru tratarea insomniei.

Acestea sunt stimulente bune de somn, în special în timpul febrei, când creierul se simte neliniștit și obosit.

Simptomele deficitului de magneziu și ce e de făcut pentru a remedia problema

7. Alimente îmbogățite cu magneziu

Lipsa somnului este adesea cauzată de tensiunea arterială crescută.

Alimentele care conțin niveluri ridicate de magneziu ajută la reducerea acestei presiuni, stimulând un somn bun.

Magneziul este unul dintre mineralele cele mai importante pentru buna funcționare a corpului.

Puteți include magneziu în dietă consumând legume cu frunze, cereale integrale, tofu, tărâțe de grâu, nuci, leguminoase și semințe.

Relaxează creierul și veți avea un somn bun.

În cazul în care suferiți de tulburări de somn după naștere, aceste alimente vă pot ajuta.

Consultați medicul pentru a rezolva problema și a găsi cel mai bun tratament pentru voi.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto