6 cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite

6 cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite

Îți prezentăm cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite. I se mai spune și sindromul picioarelor nervoase și este reprezentat de senzaţii inconfortabile la nivelul picioarelor.

Sindromul picioarelor nelinistite, cunoscut și ca boala Willis-Ekbom, este o afecțiune care cauzează senzații neconfortabile, cel mai adesea în picioare.

Sindromul piciorelor neliniștite mai este descris drept stare de agitaţie manifestată prin frecarea picioarelor în permanenţă.

Sindromul picioarelor neliniștite este o afecțiune inconfortabilă, care afectează calitatea somnului.

Și asta în condițiile în care pacienții care suferă de acest sindrom nu își dau seama, deoarece simptomele au loc în timpul somnului.

Efectele mișcărilor făcute în somn pot fi durerile sau furnicăturile.

Piciorul diabetic se poate recupera prin mișcare

Mișcările cauzate de acest sindrom se numesc mișcări periodice ale somnului. Din cauza acestor mișcări, afecțiunea poate provoca probleme grave de somn.

Unii oameni au un sindrom primar, care nu are nici o cauză cunoscută.

Alții au un sindrom secundar, care este de obicei asociat cu probleme nervoase, sarcină, deficit de fier sau insuficiență renală cronică.

Pentru majoritatea persoanelor cu sindromul picioarelor neliniștite, simptomele sunt ușoare.

Dar, dacă simptomele sunt moderate până la severe, afecțiunea poate avea un impact major asupra vieții.

Vă poate împiedica să dormi suficient și, prin urmare, să provoace probleme de concentrare și gândirea în timpul zilei, cu slujba și cu activitățile sociale.

Ca urmare a acestor probleme, afecțiunea poate duce la anxietate și depresie.

Sindromul se poate răspândi și în alte părți ale corpului, cum ar fi brațele.

Datorită efectelor pe care le poate avea sindromul asupra vieții, tratamentul este important.

Metodele de tratament sunt variate, deoarece cauza principală a afecțiunii nu este cu adevărat cunoscută.

De exemplu, unii cercetători sugerează că aceasta este cauzată de probleme cu dopamina chimică cerebrală, în timp ce alții sugerează că este legat de circulația slabă.

Citește mai multe detalii despre ce înseamnă Sindromul Picioarelor Neliniștite

6 cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite

1. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Rezolvă posibilele cauze

Primul pas în abordarea afecțiunii ar trebui să afli ce o cauzează.

În timp ce ea poate fi legată de lucruri care sunt în mare măsură în afara controlului dumneavoastră, cum ar fi genetica sau sarcina, alți factori posibili pot fi abordați.

Acești factori ar putea fi obiceiurile zilnice, medicamentele pe care le luați, problemele de sănătate pe care le aveți sau alte declanșatoare.

Utilizarea cofeinei, a alcoolului și a tutunului poate agrava simptomele. Limitarea acestor substanțe poate ajuta la reducerea simptomelor.

Unele medicamente pot înrăutăți starea – anumite antihistaminice, cele antigreață, antipsihotice, antidepresive triciclice, etc.

Discutați cu specialistul dacă vă aflați în timpul unui tratament medicamentos și ce pastile luați.

Mai sunt persoane care susțin că zahărul și hainele prea strâmte pot agrava simptomele afecțiunii.

2. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Obiceiuri sănătoase de somn

Un somn bun și obiceiurile sănătoase legate de somn sunt indicate oricărei persoane.

Un somn mai bun poate să nu rezolve problema simptomelor, dar ia în considerare și sfaturile următoare

– mergi la culcare la aceeași oră, în fiecare zi

– dormitorul trebuie să fie aerisit, să ai liniște și să dormi pe întuneric

– elimină sursele care te distrag – tv, telefon, etc

– evită să te uiți la tv, calculator cu 2-3 ore înainte de a te culca.

3. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Fierul și suplimentele cu vitamine

Deficiența de fier poate fi una dintre cauzele afecțiunii. Câteva studii au demonstrat că suplimentele cu fier pot ameliora simptomele.

Analizele la sânge îți pot indica dacă ai nevoie sau nu de fier suplimentar în organism.

Un studiu din 2009 a arătat că ar exista o legătură între lipsa vitaminei D și manifestarea simptomelor afecțiunii.

4. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Exercițiile fizice

Exercițiile fizice fac bine întregului organism, implicit și acestei afecțiuni.

Sunt indicate exercițiile aerobice și antrenamentele de intensitate scăzută pentru cei cu sindromul picioarelor neliniștite.

Ele pot fi făcute de 2-3 ori pe săptămână, timp de 12 săptămâni.

Mișcarea va îmbunătăți și calitatea somnului.

Dieta în fibromialgie – ce alimente sunt indicate spre consum

5. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Yoga și stretching-ul

Ca și alte tipuri de exerciții fizice, exercițiile de yoga și întindere (stretching) s-au dovedit a avea beneficii pentru persoanele cu acest sindrom.

Un studiu de opt săptămâni din 2013, efectuat pe 10 femei, a constatat că yoga a contribuit la reducerea simptomelor.

De asemenea, a contribuit la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului, ceea ce ar putea îmbunătăți somnul.

Și un studiu din 2012 a arătat că yoga a îmbunătățit somnul la 20 de femei cu sindromul picioarelor neliniștite.

Un alt studiu a arătat că exercițiile de întindere au făcut îmbunătățiri semnificative ale simptomelor la persoanele aflate în hemodializă.

6. Cele mai bune remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite – Masajul

Masajul mușchilor picioarelor ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor.

Multe organizații din domeniul sănătății sugerează masajul ca un tratament la domiciliu.

Deși nu există multe alte cercetări care susțin masajul ca tratament pentru sindrom, un studiu de caz din 2007 a ilustrat beneficiile sale.

O femeie de 35 de ani care a făcut masaje la picioare de 45 de minute, de două ori pe săptămână, timp de trei săptămâni, a îmbunătățit simptomele.

Masajele sale au inclus o serie de tehnici, inclusiv masajul suedez și presiunea directă asupra mușchilor picioarelor.

Simptomele sale au încetinit după două tratamente de masaj și nu au revenit decât după două săptămâni după încheierea regimului de masaj.

Autorul acestui studiu a sugerat că eliberarea crescută de dopamină determinată de masaj ar putea fi un motiv pentru beneficiile acestuia.

De asemenea, s-a demonstrat că masajul îmbunătățește circulația, astfel încât acesta ar putea fi un motiv pentru efectele sale asupra afecțiunii.

Ca un bonus suplimentar, masajul poate ajuta la relaxare, ceea ce ar putea ajuta și la îmbunătățirea somnului.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto