5 sfaturi eficiente pentru a face ca adolescentul tău să mănânce sănătos

5 sfaturi eficiente pentru a face ca adolescentul tău să mănânce sănătos

Folosește-te de aceste sfaturi eficiente pentru a face ca adolescentul tău să mănânce sănătos. Alimentația corectă îl va ține departe de boli și kilograme nedorite.

Iată câteva sfaturi utile și eficiente cu privire la modul de promovare a obiceiurilor alimentare sănătoase pentru adolescenți:

1. Nu-l forța pe adolescentul tău

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să-ți amintești atunci când încerci să-i faci pe adolescent să mănânce sănătos nu trebuie să forțezi problema.

Vorbind despre mâncarea sănătosă și a mânca împreună, poate inspira adolescentul să mănânce mai bine.

În loc să-l transformi într-un subiect de dezbatere zilnică, discutați cu adolescentul despre asta la pauze regulate.

Asigurați-vă că nu sunteți insistentă sau furioasă. Nu face să sune ca o problemă de putere, ci ca pe un subiect între prieteni.

Încurajați adolescentul să mănânce sănătos prin oferirea unei varietăți de opțiuni de alimentație sănătoasă acasă.

Încercați rețete noi când și când puteți.

Migrena la adolescenți. 5 posibile cazuri pentru care apare

2. Obțineți participarea adolescentului

Adolescentul poate găsi mai ușor să consume alimente mai sănătoase dacă este implicat în acest subiect.

Acordați-i responsabilitatea de a planifica o masă pe zi.

Cere-i să încerce să includă cât mai multe opțiuni sănătoase.

Setați-i o provocare de a veni cu idei delicioase și interesante de mâncare, oferindu-i o selecție de ingrediente și punând un timer. Faceți-o mai degrabă un joc decât o regulă.

3. Să îl informezi pe adolescentul tău

Adolescentul poate să urmeze orbește obiceiurile alimentare nesănătoase ca parte a presiunii din jur.

Asigurați-vă că adolescent să înțeleagă efectele negative ale consumului de alimente nesănătoase.

Lasă adolescentul să vadă de ce alimentele din lanțurile populare de fast food sunt numite nesănătoase.

Învățați adolescentului cum să citească etichetele și apoi aflați câte ingrediente nesănătoase există în preparatele preferate.

Simptome la copii pe care nu ar trebui să le ignori

4. Cumpără produse sănătoase în casă pentru adolescentul tău

În majoritatea cazurilor, adolescentul va ajunge să le consume deoarece le are la însemână.

Asigurați-vă că vă umpleți casa cu opțiuni sănătoase cum ar fi fructe, legume proaspete, ierburi sănătoase, condimente și multe altele.

Păstrați fructe și câteva legume crude cum ar fi roșiile, morcovii și multe altele, la îndemână.

În loc să faceți stocuri cu sucuri ambalate, pregătiți sucul proaspăt dimineața.

5. Conduceți prin exemplu

Adolescentul poate să nu recunoască acest lucru, dar în majoritatea cazurilor, ceea ce faceți va influența foarte mult comportamentul general al adolescentului.

Dacă dumneavoastră sau partenerul suferiți de orice probleme de sănătate, spuneți adolescentului despre acest lucru și discutați despre ce obiceiuri alimentare ar fi putut împiedica acest lucru.

Ca părinte al unui adolescent inteligent, trebuie să practicați ceea ce predici.

Trebuie să aveți o dietă echilibrată dacă doriți ca adolescentul să urmeze exemplul.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...