3 rețete de smoothie delicioase și sănătoase, pentru o primăvară plină de vitalitate

3 rețete de smoothie delicioase și sănătoase, pentru o primăvară plină de vitalitate

Trebuie să recunoaștem, vremea ne-a cam jucat feste anul acesta tuturor. Indiferent de cât de rezistenți suntem în general la schimbări bruște de temperatură, cu toții am fost afectați de trecerea de la ger la vară în decurs de numai o lună. Iar anul abia a început.

 

Vestea bună este că am strâns pentru tine trei rețete de smoothie-uri, pentru un plus de energie și care să te ferească în mod natural de răceli, astenie sau ten lipsit de strălucire. În plus, sunt ideale dacă ne dorim detoxifierea organismului. Iar dacă le combinăm și cu un abonament la sala de sport, costumul de baie se va așeza perfect.

 

  1. Smoothie cu măr și spanac

Ingrediente:

 

  • 1 măr verde sau roșu mare
  • 1 linguriță miere de albine
  • 100 g baby spanac
  • 100 ml apă plată

 

Mărul este ideal în curele pentru detoxifierea organismului. Iar în combinație cu legume verzi precum spanacul sau broccoli, efectele lui benefice se dublează. Consumat la micul dejun, îți va da energie pentru întreaga zi. Iar prepararea nu este una complicată, mai ales dacă ai la dispoziție un robot de bucatarie, care practic face totul în locul tău. Începe prin a spăla bine mărul și spanacul, apoi pune-le în robotul de bucătărie și mărunțește-le bine. Adaugă mierea și apa când legumele sunt pe jumătate mixate și continuă apoi să amesteci pentru încă 2-3 minute.

 

  1. Smoothie cu miere și scorțișoară

 

Ingrediente:

 

  • 1 plic ceai verde
  • 2 lingurițe miere de albine
  • 1 baton scorțișoară
  • Jumătate de rădăcină ghimbir
  • 1 portocală medie
  • 100 ml apă plată

 

Poate părea o combinație cam bizară la început, însă ceaiul, mierea, scorțișoara, ghimbirul și portocala combinate te vor ajuta să scapi ușor de kilogramele în plus care se acumulează inevitabil, mai ales în iernile lungi ca cea prin care am trecut anul acesta. Începe prin a pune apa la fiert, alături de batonul de scorțișoară și rădăcina de ghimbir, care trebuie curățată și spălată cât mai bine. La primul clocot, ia apa de pe foc, scoate ghimbirul și scorțișoara și adaugă ceaiul verde. Până când ceaiul e gata, poți mărunți portocala în robotul de bucătărie. După ce ceaiul este gata, amestecă-l cu portocala, până când obții o băutură omogenă.

 

  1. Smoothie cu fructe de pădure

 

Ingrediente:

 

  • 1 pungă fructe de pădure congelate
  • 50 ml lapte de migdale
  • 50 ml apă plată
  • 2-3 linguri iaurt degresat
  • 1 linguriță miere de albine

 

Pentru a face rapid acest smoothie, poți apela la fructele de pădure congelate, cunoscute pentru că își păstrează proprietățile nutritive și după ce au fost înghețate. Acestea trebuie mixate în robotul de bucătărie timp de 5 minute. Adaugă apoi restul ingredientelor și continuă să mixezi până obții o compoziție omogenă. Pentru un plus de savoare și dacă preferi băuturile mai dulci, poți adăuga câteva felii de banană în compoziție.

 

Știi și alte rețete de smoothie-uri perfecte pentru primăvară? Care este preferatul tău?

 

Sursa foto: Shutterstock.com

 

Loading...