10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc

Îți prezentăm 10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc pentru a fii mai atentă la ele, pe viitor. Cu puțin efort, îți poți îmbunătăți stilul de viață. La ce obiceiuri ar trebui să renunți…

Dacă faci sport regulat, mănânci legume și fructe proaspete, te hidratezi, îți faci controlul medical anual scapi de foarte multe griji.

Având grijă te tine te vei simți mai bine, mai sănătoasă, în formă și gata oricând să îmbraci costumul de baie.

Pentru aceste lucruri este nevoie să respecți câteva reguli sănătoase care să te ajute. Nu este greu, trebuie să vezi unde ai greșit până acum.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – bei apă din sticle de plastic

Este important să te hidratezi, dar să o faci și sănătos. Încearcă pe cât posibil să stai departe de sticlele de plastic care ne-au invadat viața.

Este logic că sticla de plastic este mai simplu de cărat în geantă, dar sănătatea ta este mai presus de asta.

Dacă vrei să afli mai multe despre sticlele de plastic, citește aici.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – nu bei ceai verde

Ceaiul verde este un inamic al grăsimii și un aliat al sănătății.

Catechinele din ceaiul verde ajută la eliminarea grăsimilor din celule, în special în partea abdominală, dar ajută și ficatul în munca sa.

Astfel, dacă vrei să slăbești armonios și sănătos să nu-ți lipsească ceaiul verde din meniu.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – te culci târziu

Dacă nu dormi suficient, adormi foarte târziu, te vei îngrășa, vei avea stări de anxietate, posibil și depresie.

Situația poate ajunge într-acolo încât să faci diabet, să ai probleme cu tensiunea arterială, inima.

Ca orice mașinărie care trebuie să funcționeze optim, organismul are nevoie de pauze regulate și perioade de refacere.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – moderația în alimentație

Dietele care taie anumite grupe de alimente nu permit echilibrul și moderația de care organismul are nevoie pentru a fi sănătos.

Multe dintre ele sunt drastice și periculoase pentru sănătate fiind sărace din punct de vedere nutrițional.

Alege alimentația sănătoasă, moderată, din care să nu-ți lipsească vitaminele, mineralele, antioxidanții de care ai nevoie.

Un meniu diversificat nu va lăsa loc plictiselii cât să renunți la planul alimentar pentru a înfuleca produsele preferate.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – porțiile de mâncare sunt nepotrivite

Dacă obișnuiești să gătești acasă, ai tendința de a-ți pune mai mult în farfurie.

Astfel, mănânci mai mult, iar kilogramele pot să se adune unul după altul.

Alege farfurii mai mici, porția de carne să fie cât palma ta, jumătate să fie legume.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – nu alegi grăsimi sănătoase

Consumul de grăsimi trans cresc riscul apariției bolilor de inimă, a îngrășării, a unui infarct, astfel că ar trebui să le ocolești.

Poți opta pentru nuci, semințe de in, care nu-ți fac rău.

Și grăsimile trebuie să facă parte din alimentație deoarece ajută la absorbția vitaminelor, oferă senzația de sațietate, ajută la slăbit.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – nu știi cum este făcută mâncarea la restaurant

De câte ori ai mers la restaurant și ai întrebat cum ți-au gătit preparatul? Ce au pus în el?

Probabil răspunsurile ar fi fost unele standard, pe placul urechilor, dar este important.

Acasă știi cum îți gătești, dar când un bucătar trebui să gătească cantități industriale de mâncare trebuie să te asiguri că o face și sănătos.

Fără să vrei poți consuma mai multe calorii la același fel de mâncare dacă-l consumi la restaurant, și nu acasă.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – ignori sarea din alimente

Sarea iodată, cea nesănătoasă, stă ascunsă în mai toate produsele de pe piață. La fel ca și zahărul.

Prea multă nu face bine sănătății – te balonează, face burtică, crește tensiunea arterială, și altele.

De fiecare dată când vrei să mai adaugi sare în mâncare, atenție la câtă pui. Ea deja are o cantitate suficientă.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – nu renunți la sucurile carbogazoase

Sucurile carbogazoase care îți plac atât de mult și la care nu poți să renunți nu sunt bune. Multă lume știe asta, foarte puțin renunță la ele.

Conțin foarte mult zahăr, coloranți, chimicale ceea ce duce la îngrășare și la apariția multor afecțiuni.

10 obiceiuri care te îngrașă și te îmbolnăvesc – nu mănânci organic

Pentru investiții minime și profit ridicat, multe alimente sunt produse cu ajutorul multor chimicale. Unele dintre ele sunt și false.

Cele mai bune produse sunt cele care îți cresc în grădină, legume și fructe, animalele de curte crescute cu hrană sănătoasă. Așa cum se mâncă altădată la țară, la bunici.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto