5 rețete de pachețel gustos și sănătos pentru școală. Chifla cu surprize

Ingrediente:

  • o chiflă
  • unt
  • una-două felii de șuncă de curcan sau pui (cu 90-98 % carne)
  • o felie de cașcaval
  • o felie de roșie

Cum prepari

  1. Cu un mic cuțit taie chifla pe lățime fără să secționezi total chifla. Scoate o parte din miez.
  2. Unge cu unt. Adaugă șunca, brânza și roșia.
  3. Închide chifla la loc. Poți proceda așa cu mai multe ingrediente.

Cât de mult ar trebui să mănânce un copil. Idei de meniuri

5 rețete de pachețel gustos și sănătos pentru școală. Granola

Ingrediente

  • 2 căni cu cereale expandate (neîndulcite)

  • 2 căni de ovăz

    1/4 căni migdale prăjite, tocate

    1/4 cană semințe de floarea-soarelui prăjite

    1/2 ceașcă de fulgi de nucă de cocos

    1/2 cană de fructe uscate, tocate

    1/2 cană unt de arahide

    1/2 cană cu miere

    1 linguriță de vanilie

    1 cană cu chipsuri de ciocolată (opțional)

Cum prepari

  1. Amestecă cerealele, ovăzul, migdalele, semințele, fulgii de cocoș și fructele într-un bol mare. Încălzește și amestecă într-o crațită untul de arahide, siropul și vanilia. Nu aduce la fiert.
  2. Toarnă amestecul lichid peste cel de cereale. Amestecă totul cât siropul e cald.
  3. Pune totul într-o tavă. Apasă bine să fie cât mai compact.
  4. Poți adăuga (dacă vrei) fulgii de ciocolată. Apasă bine pentru a se integra în compoziție.
  5. Acoperă și pune la rece.
  6. După câteva ore, taie în bucăți pe care le amablezi individual.

5 rețete de pachețel gustos și sănătos pentru școală. Brioșe vesele

Ingrediente

  • 1 cană de dovlecel ras
  • 3-5 banane coapte
  • 1⁄2 cană de zahăr brun
  • 1 ou
  • 1 1⁄2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 1⁄2 linguriță praf de copt
  • 1 1⁄2 cană făină
  • 1 cană făină de ovăz
  • 1⁄2 cană unt topit
  • 1⁄2 lingurță de sare (opțional)

Cum le prepari

  1. Zdrobește bananele și amestecă-le cu dovlecelul ras.
  2. Adaugă zahărul și oul.
  3. Amestecă-le cu untul topit.
  4. Într-un bol separat, amestecă ingredientele uscate.
  5. Combină, apoi, toate ingredientele încet și amestecă până se incorporează.
  6. Unge formele de brioșe. Umple-le pe trei sferturi.
  7. Lasă compoziția să se odihnească pentru două minute.
  8. Pune la cuptor.

5 rețete de pachețel gustos și sănătos pentru școală. Pita cu humus

Ingrediente

  • 2 lipii grecești (pita)
  • o roșie
  • humus
  • câteva frunze de spanac baby
  • măsline fără sâmburi tăiate

Cum prepari

  • Desfă pita fără a o rupe.
  • Unge cu humus.
  • Adaugă felii de roșie, spanac și măsline.

5 rețete de pachețel gustos și sănătos pentru școală. Fantezie cu fructe

Ingrediente

  • 1 1⁄2 căni de făină integrală
  • 1 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 1⁄2 linguriță de praf de copt
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1⁄2 linguriță de pudră de ghimbir
  • 180 g de fructe uscate tăiate mărunt
  • 1⁄3 cană de nuci tăiate (opțional)
  • 1 cană de iaurt degresat
  • 1 ou
  • 1⁄4 cană suc de mere
  • 2 linguri de ulei

Cum se prepară

  1. Preîncălzește cuptorul.
  2. Amestecă toate ingredientele uscate într-un bol. Adaugă fructele uscate și nucile.
  3. Într-un alt bol, amestecă iaurtul, oul, sucul de mere și uleiul.
  4. Fă un loc în centrul ingredientelor uscate și toarnă acolo ingredientele umede. Amestecă bine.
  5. Unge tava și pune la cuptor pentru 45-50 de minute.
  6. Lasă să se răcească 10 minute până tai.

Citește și:

Sursa foto: 123rf.com