Cum poți slăbi 20 de kilograme în 3 luni

Dieta despre care vorbim se poate ține 90 de zile, timp în care poți slăbi până la 25 de kilograme dacă respecți regulile.

Dacă vrei să slăbești mai puțin sau ai ajuns la greutatea dorită, te poți opri mai devreme de cele 90 de zile.

Acest plan se împarte pe zile, iar prima va fi mereu cu proteine, urmată de amidon, apoi carbohidrați, ziua fructelor, iar cea dea cincea va fi din nou a proteinelor.

Ordinea nu trebuie schimbată, ci păstrată ca atare.

În fiecare zi, la micul dejun consumă fructe. Poți mânca două fructe de același fel sau o mână de fructe uscate.

Cum poți slăbi 20 de kilograme în 3 luni

Ziua 1 – Ziua proteinelor

Prânz – carne – 250 g, gătită (fiartă, la grătar, la cuptor) sau 3 ouă fierte tari.

Mai poți adăuga o felie de pâine, salată cât dorești și o porție de supă.

În această zi mai poți consuma lapte sau brânză, dar în acest caz va trebui să scazi din cantitatea de carne sau ouă.

La cină poți mânca aceleași alimente ca la prânz, cu excepția supei.

Dacă ai ales să consumi carnea la masa de prânz, atunci ar trebui să consumi tot carne la cină.

Cum poți slăbi 20 de kilograme în 3 luni

Ziua 2 – alimente bogate în amidon

În cea de-a doua zi a dietei, la prânz poți mânca fasole, mazăre, spanac și cartofi.

Alimentele se fierb, se condimentează cu sare, ketchup sau roșii fierte.

Mai poți mănca o porție mică de salată și pâine.

Ziua 4 – ziua de carbohidrați

La masa de prânz poți consuma paste cu ketchup sau pizza cu ketchup.

Poți înlocui această masă cu 3 brioșe.

Cina poare fi compusă din 2 porții de desert (tort) sau 3-4 prăjiturele sau 4 cupe de înghețată.

Ce consumi la masă trebuie garnisit cu puțină ciocolată neagră.

Cum poți slăbi 20 de kilograme în 3 luni

Ziua 5 – ziua fructelor

Poți mânca fructe întreaga zi. Ce fructe poftești.

Următoarea zi va fi de proteine, o vei lua de la capăt.

După cam o lună de dietă ar trebui să ai o zi în care bei numai apă sau ceai neîndulcit.

În acest timp mai poți consuma cafea sau ceaiuri, fără zahăr.

Ciocolata neagră ajută la prevenirea alergiilor.

Fiecare dintre alimentele de mai sus ar trebui consumate, căci fiecare are rolul său în organism.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto