6 moduri în care te poți îngrășa rapid. Cum să iei în greutate, dacă ești prea slabă

Nu întotdeauna este o bucurie să fii slabă. Sunt multe peroane care vor să slăbească, dar la fel de multe sunt și cele care vor să se mai îngrașe puțin.

Dacă ești slabă și nu reușești să te îngrași, ar fi indicat să faci o vizită la medic pentru analize de rutină.

Faptul că nu te îngrași deși mănânci fără restricții poate trăda un problemă în privința sănătății.

În ceea ce privește mâncarea, îți oferim 6 moduri prin care te poți îngrășa. Iată ce ai putea să mănânci

6 moduri prin care te poți îngrășa rapid – remedii să iei în greutate

Banane și lapte

Bananele sunt pline de calorii și conțin o cantitate mare de carbohidrați și potasiu care îți oferă energie instant.

Dacă vrei să mai iei în greutate, atunci mănâncă în fiecare dimineață o banană alături de un pahar de lapte călduț.

Adaugă și o lingură de miere sau zahăr brun.

Unt de arahide

Untul de arahide merge întins pe o felie de pâine, prăjită sau nu, și este delicios. Are și multe calorii.

Merge combinat cu gem, felii de fructe și ce alte opțiuni mai ai prin frigider.

Dacă vrei să te îngrași poți mânca unt de arahide fără să-ți faci probleme, mai puțin în cazul în care știi că ai alergie.

Cartofii

Cartofii sunt bogați în carbohidrați. Îi poți consuma sub ce formă dorești, doar că cei mai puțin sănătoși sunt cei prăjiți. Ei sunt și preferații multora.

Îi poți coace la cuptor, poți adăuga unt, smântână, puțină brânză sau chiar o felie de șuncă.

Chipsurile îngrașă, de asemenea, dar nu sunt și foarte sănătoși.

Mai poți prepara o salată de cartofi, gen orientală, sau sub ce altă formă ești inspirată și ai poftă să o faci.

Somnul de după-amiază

Dacă ai posibilitatea, trage un pui de somn după-amiaza. Îți va reîncărca bateriile, dar te va ajuta și să te îngrași.

Exercițiile fizice

Cele potrivite sunt cele care te ajută să pui masă musculară pe tine.

Fă exerciții în mod regulat, acest lucru îți va ajuta și metabolismul și vei avea mai multă energie.

Dacă ești slăbuță nu înseamnă că trebuie să te ții departe de sport și mișcare.

Fă exerciții de aerobic, cardio, stretching, mergi cu bicicleta, la bazin, dansează.

Chiar și anumite poziții de yoga te pot ajuta să-ți definești musculatura.

Pastele făinoase

Pastele făinoase sunt bogate în calorii și în carbohidrați.

Sunt ușor de preparat și nu ai nevoie de prea mult timp la dispoziție pentru a găti.

Poți face pastele după o rețetă de post, sau le poți îmbogăți adăugând carne de pui, suncă, legume.

6 moduri în care te poți îngrășa rapid – ce trebuie să faci

– bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a te hidrata

– consumă moderat dulciuri

– gătește numai cu uleiuri sănătoase

– consumă grăsimi sănătoase (avocado de exemplu)

– consumă zilnic produse lactate

6 moduri în care te poți îngrășa rapid – ce să nu faci

– nu mânca fructele pe stomacul gol

– evită fluidele înainte de masă căci îți vor tăia din apetit

– renunță la fumat, căci poate cauza scăderea în greutate

– evită să depui muncă psihică în exces.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto