Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș, dar nu piure de banane, mere cu biscuiți sau cu linguițe. Mai degrabă puțin și des, și nu ocoli mâncărurile noi.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – savurează fiecare înghițitură

Mănâncă ușor, cu înghițituri mici, mestecă bine fiecare dumicat.

Copilul nu va înghiți nemestecat, ci mai degrabă va sta o mie de ani, spre nefericirea ta, până sî înghită.

Alege alimente care se digeră ușor. Mâncând încet te vei sătura mai repede.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – încearcă noi alimente

Cum meniul unui copil este diversificat pe măsură ce crește, la fel de bine și tu ai putea încerca noi lucruri.

La fel poți scoate din meniu alimentele nepotrivite și nesănătoase care te îngrașă.

În locul legumelor verzi pe care le-ai încercat până acum poți alege una nouă, pe care ți-ai fi dorit să o mănânci.

Experimentează și fă amestecuri de nutrienți, antioxidanți și vitamine.

Cu cât ai o dietă variată, cu atât va fi mai bine și nu te vei plictisi la masă.

Consumul legumelor scade și riscul de a face diabet.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – combinații inedite

Transformă ingredientele sănătoase în shake-uri sau folosește hummus-ul pe post de dressing pentru legume fierte sau la aburi.

Fă-ți piureuri din fel și fel de legume și fructe. Găsește combinații potrivite și delicioase.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – simți că te-ai săturat, împinge farfuria din față

Nu îngreuna stomacul mâncând până simți că nu mai poți.

Mai bine aștepți 10-20 de minute pentru a observa acest lucru.

Se poate ca senzația de foame să fie dictată de creier și nu de stomac.

Mănâncă atunci când îți este foame, la fel ca cei mici.

Dacă organismul nu este obișnuit să mănânce la ore fixe, nu vei simți foamea la ore exacte.

Ai observat acest lucru și la cei mici. Chiar dacă este ora 18.00 și nu le este foame, refuză mâncarea.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – mănâncă stând pe scaun

Nu mânca fugitiv, din mers sau cu ochii în calculator.

Luarea mesei trebuie să fie un moment plăcut, să o iei în tihnă, relaxată.

Folosește farfurii și tacâmuri care îți plac pentru ca totul să fie mult mai plăcut.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – atenție și la porții

Mănânci din farfuriile cele mai frumoase, dar nu îți pregăti pentru masă ceea ce ai servi unui grup de invitați.

Moderația și cumpătarea nu strică. Te simți bine acum, dar după masă vei regreta gestul, iar surplusul de kilograme tot la tine vor rămâne.

Poți gusta din orice îți place, condiția este moderația. Cine nu ar vrea să mănânce o ciocolată întreagă odată?

Sursa foto